Viele Menschen haben große Angst davor, nach einer Trennung wieder Single zu sein.
Wenn alle anderen sich mit dem Partner treffen oder aber lustige Pärchenabende veranstalten, sitzt Du alleine in der Wohnung?
Insbesondere die Urlaubszeit oder die Wochenenden bereiten gerade „frisch gebackenen Singles“ Bauchschmerzen. Wieder ein Wochenende alleine. Keine Ablenkung durch Beruf oder Uni, sondern die totale Konfrontation mit dem Alleinsein – bzw. damit, ohne Partner zu sein.
Das Wichtigste vorweg: diese Angst davor, Single zu sein, ist völlig normal, denn unbekannte Situationen können uns ängstigen. Es kommt jetzt darauf an, dass Du Dich langsam damit anfreundest, Singe zu sein und dem auch immer mehr positive Seiten abgewinnen kannst.
Doch anstatt am Wochenende alleine auf dem Sofa zu sitzen und Trübsal zu blasen, solltest Du Dir überlegen, was Du mit Deiner Zeit Sinnvolles anfangen kannst. Denn endlich hast Du Zeit dafür. Du hast Zeit für all das, was Dich interessiert – und so groß die Traurigkeit über das Single-Dasein auch sein mag, Du wirst niemandem weismachen können, dass es nichts gibt, was Dich interessiert …
Du solltest Deine Aufmerksamkeit auf Dich selbst richten und all das tun, was Du schon immer einmal tun wolltest, was Du bisher immer aufgeschoben hast, oder aber eben das, was Du einfach gerne tust – unabhängig davon, ob Dich dabei jemand begleitet oder nicht. Tu es für Dich selbst – und für niemanden sonst.
Zu akzeptieren, Single zu sein bedeutet, seine volle Aufmerksamkeit endlich einmal auf sich selbst zu richten und all das Wunderbare, was Du ansonsten vielleicht für jemanden anderes getan hättest, nun für Dich selbst zu tun. Es bedeutet, auf seine eigenen Wünsche und Bedürfnisse zu hören und sich selbst besser kennenzulernen. Also, worauf wartest Du noch?
Manchmal sind es auch die anderen, die Singles einreden wollen, dass mit ihnen etwas nicht stimmt. „Mit Dir kann ja etwas nicht ganz richtig sein, wenn Du schon so lange Single bist.“ Selbstzweifel entstehen, „Ich bin nicht gut genug“, „Ich bin nicht wichtig“ sind Sätze, die sich nach einiger „ungewollter“ Single-Zeit festsetzen. Bin ich beziehungsunfähig? Ebenfalls eine Frage, die viele Singles beschäftigt.
Es gibt insbesondere in Großstädten einen immer größer werdenden Prozentsatz von Singles und dennoch müssen sie sich nicht selten für ihre Lebensform rechtfertigen. Offenbar kann sich niemand vorstellen, dass es durchaus für einen bestimmten Lebensabschnitt sogar ganz wunderbar und beglückend sein kann, alleine, ohne Partner zu leben.
Einen Partner zu haben, bedeutet für viele offensichtlich noch immer, etwas „geschafft“ zu haben – einen Teil des eigenen Lebensziels erreicht zu haben. Auch wenn die Beziehung mehr schlecht als recht ist, man sich eigentlich nicht mehr glücklich und erfüllt fühlt – ist man „immerhin“ mit einem Partner zusammen. Die Angst vor dem Alleinsein und dem Single-Leben hält viel zu viele Menschen in unerfüllten Beziehungen.
Doch das Single-Leben ist keine Krankheit, sondern einfach eine Zeit, in der man ohne Partner lebt und ganz viel Zeit hat, sich selbst besser kennenzulernen:
- Nimm Dir Zeit dafür, Deine eigenen Wünsche und Bedürfnisse kennenzulernen. Was macht Dich wirklich glücklich? Und was eher weniger? Was gefällt Dir an Dir selbst? Und was nicht? Was in Deinem Leben ist Dir wichtig? Nach was für Aktivitäten geht es Dir wirklich gut?
- Interessen ausleben und Interessen entwickeln. Du kannst Dich in der Single-Zeit Aktivitäten widmen, die bisher immer zu kurz gekommen sind. Einer Sportart? Einem Malkurs? Einem Sprachkurs? Endlich einmal wieder Zeit haben zum Lesen oder für den Besuch eines Konzerts. Eigenen Interessen nachzugehen, kann etwas sehr Befriedigendes sein – und zum anderen macht es Dich auch für andere Menschen interessant, denn wer Interessen hat, ist interessant.
- Lerne außerdem, „Nein“ zu sagen und Dich abzugrenzen. Du musst nicht zu jeder Veranstaltung mitgehen oder jede Verabredung dankend annehmen, nur weil Du Single bist. Höre stattdessen auf Deine eigenen Wünsche – wonach ist Dir heute? Überlege, was Dir wirklich wichtig ist und was Du vielleicht einfach aus Macht der Gewohnheit mit Dir herumschleppst.
Es wird Zeit, sich davon zu lösen. Die Gründe, warum wir unser Leben mit Menschen und Verpflichtungen beladen, die uns eigentlich nicht angenehm sind, sind unterschiedlich. Das Gefühl, gebraucht zu werden und wichtig und beliebt zu sein, das Gefühl unentbehrlich zu sein, Routine oder feste Strukturen. Löse Dich von diesen Mustern, und finde für Dich heraus, was Du wirklich willst und was in Deinem Leben für Dich alleine wertvoll und glückbringend ist. - Richte Dein Zuhause ein, gestalte Dir Deinen Wohnraum ganz so, dass Du Dich wohl und sicher zu Hause fühlst. Dein Zuhause ist Deine Basis; Du wirst als Single vermutlich mehr Zeit alleine in Deiner Wohnung verbringen, daher solltest Du Dir Deine Wohnung so einrichten, dass Du Dich gerne in ihr aufhalten möchtest.
- Tu Dir etwas Gutes. Egal, ob für eine bestandene Prüfung oder aber einen furchtbaren Tag am Arbeitsplatz. Wenn es keinen Partner gibt, der Dich jetzt in den Arm nehmen kann oder aber stolz die Flasche Sekt herausholt, musst Du das selbst tun. Natürlich ist das nicht dasselbe, aber bevor Du anfängst, darunter zu leiden, dass niemand da ist, der sich um Dein Wohlergehen kümmert, tu es doch einfach selbst.
- Überhaupt ist das Thema, sich etwas wert zu sein, ein ungemein wichtiges. Nehmen wir das Thema Ernährung. So viele Singles verteidigen eine einseitige Ernährung, nicht selten sogar Fertigprodukte, mit dem Satz: „Ach, das lohnt doch nicht, für mich alleine zu kochen.“ Heißt das, Du alleine bist es nicht wert, etwas Gutes zu essen?
Darfst Du nur dann gut essen, wenn ein Partner an Deiner Seite ist? Kochen lohnt sich für den Partner schon, für Dich aber nicht? Ich hoffe, Du merkst, worauf ich hinauswill. Denn bei solchen Kleinigkeiten wird schnell klar, wie wenig Du Dir als individuelle Person wert bist. Dabei handelt es sich um ein wesentliches Thema, denn sich selbst wahrzunehmen und wertzuschätzen, ist etwas unglaublich Wichtiges.
Warum probierst Du nicht einmal ein neues Rezept aus einem besonderen Kochbuch für Dich alleine aus? Oder backst Dir einen Kuchen, den Du besonders gerne magst? Kaufst Dir viel leckeres Obst auf dem Markt und stellst Dir eine schöne Obstschale auf den Tisch? - Ebenso das Thema, sich für sich selbst fit und attraktiv zu halten. Es spricht ja nichts dagegen, am Sonntag in Jogginghose und Shirt in der Wohnung herumzuhängen – aber es spricht auch nichts dagegen, sich für sich selbst chic zu machen. In der Kleidung die Du selbst schön findest, fühlst Du Dich sicherer und selbstbewusster – und das wirkt auch nach außen.
Auch die sportliche Fitness sollte nicht von einem Partner abhängig sein. Ganz einfach ausgedrückt geht es darum, sich in seinem Körper wohl zu fühlen, und zwar unabhängig davon, ob ein Partner Dich bestätigt oder Du Dich selbst im Spiegelbild klasse findest. - Sei selbstständig. Es kann ein tolles Gefühl sein, zum ersten Mal selbst mit einer Bohrmaschine ein Regal anzubohren, Winterreifen zu wechseln, den Computer einzurichten oder sein Lieblingsessen zu kochen. Du brauchst keinen Partner dafür – auch wenn es sich vielleicht in Deiner letzten Beziehung so angefühlt hat. Versuche es einfach einmal …
- Genieße die Unabhängigkeit: Als Single bist Du frei, Du musst Dich nach niemandem richten, Du kannst Dein Leben selbst in die Hand nehmen und musst Dich vor niemandem rechtfertigen. Freiheit ist wichtig für unsere Entwicklung, denn nur dann können wir vielleicht wirklich herausfinden, was für ein Leben wir uns für uns vorstellen.
Nur wenn wir alleine sind, können wir uns ausschließlich mit uns selbst beschäftigen. Es gibt niemanden, der uns mit Sätzen wie „Das geht doch aber nicht“ oder „Eigentlich wollten wir doch …“ konfrontiert; nutze diese Momente, um Deine Freiheit zu genießen. - Singles müssen keine Kompromisse eingehen, sie können alleine entscheiden, was sie machen wollen oder nicht (zumindest auf privater Ebene).
- Als Single hat man viel mehr Zeit für seine Freunde und Bekannten als in einer Partnerschaft. Intensiviere, pflege und genieße diese Beziehungen.
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Nicole meint
Danke für diesen ermutigenden Artikel. Ich fühlte mich nach der Trennung wie der letzte Dreck. Mitten im regen mir mein zeug in die Hand gedrückt und Schluss gemacht, nach sehr schweigsamen Tagen. Ich merkte aber auch schon davor, dass die Kommunikation und die Zuneigung nicht mehr da war. Hatte nur große Angst alleine zu sein.. und einsam zu enden. Zu Beginn war es schwierig wieder was zu unternehmen, ohne diese flash backs zu bekommen.. in dem und dem lokal war ich schon mal mit ihm usw. Aber wenn man sich mit Freunden trifft und Spaß hat, sind die Sorgen fast wieder wie vergessen. Wichtig ist, nicht mehr weiter drüber nachzugrübeln was in der Vergangenheit mal war…sondern einfach im hier und jetzt zu leben und das beste draus zu machen
Boris meint
Guck mit FREUNDE das habe ich nicht so.Bin auf der weiße allein und frage mich wie und was soll ich tun. Um mein Leben ein sinn zu geben.
monique meint
Hallo bin seit 4Jahren mit mein freund zusammen mit Höhen und auch wir in den vier Jahr mehr mal getrennt.und wieder zuammen.habe ich angst davor singel und alleine zu sein ich Viel ja lerne und akzeptieren ich mach vieles alleine fühle mich in der Beziehung auch allein
monique meint
Ich liebe mein freund habe das Gefühl in der Beziehung einsamm zu sein brauche eure Hilfe wie komme ich darsus
Petra meint
Ulas ich denke es ist falsch irgendeine Regel einzuhalten wie ich melde mich erst nach 2 Wochen… Sei einfach du selbst.
Wenn es ihr nicht passt, ist sie die falsche…
Tinni meint
Als Single hat man Zeit für Freunde. Ich bin Ewigsingle und meine Freunde sind alle vergeben. Heisst die haben nie Zeit für mich. 2, 3 mal im Jahr. Hobbys- mit 34 und jahrelang partnerlisigkeit habe ich keine Lust mir neues Jobby anzulegen. Ich will mit einem Partner die Zeit geniessen und Sex haben. Den hatte ich seit ewigkeit auch nicht mehr. Hobby wird mir leidet hier nicht weiterhelfen…und nein dabei werde ich niemanden kennenlernen. Ich mag Klavierspielen, kann dabei höchstens paar Kinder dabei treffen. Die Sehnsucht nach Partner kann man mit nichts stillen.
Bukatcho meint
Ich (52) bin jetzt seid 6 Monaten wieder Single, nach 5,5 Jahren Beziehung. Es geht mir noch nicht so gut, dass ich mein Single Leben genießen kann aber ich merke auch, dass mir meine vergangene Beziehung, so wie sie gelaufen ist, gar nicht gut getan hat. Weil ich kein Familienmensch im Sinne meiner EX (kranke Glucke) bin.
Alles spielte sich bei ihr ab und es drehte sich alles um ihre Familie. Ich hab das zuerst nicht gemerkt aber irgendwann war unsere Freizeitgestaltung gleich null. Ich habe meine Freunde vernachlässigt und wir blieben am We. meistens zuhause. Das war nicht gut und ich merke langsam, wie sehr mir das eigentlich gefehlt hat.
Jetzt fällt es mir trotzdem schwer, wieder aktiv zu werden
Marian Lemmermann meint
Ich liebe meinen Single Status;bin fast 20 Jahre und hatte noch nie Freundinnen nur ansatzweise etwas Besonderes. Diese Freiheit und das beste ist, dass ich nicht von einem untreuen Mädchen sehr verarscht wird. Ich bin angehender Student, habe letze Woche mein Abi gemacht. Meine Familie und Karriere sind mir am wichtigsten. Heiraten werde ich niemals: eher investiere Ich in soziale Projekte, wenn ich viel Geld habe..Hunde und andere Tieren Liebe ich über alles. Denen gebe ich direkt ein zu Hause…Diese unglaubliche Treue und Zuneigung kann KEIN WEIB jemals zeigen!!
Katja K. meint
Ich bin aus einer Beziehung gegangen, weil der Mann gewaltbereit war. Jahrelang habe ich mich eingebracht, hab Haus und Grundstück mit finanziert und gestaltet. Er kam zum Jammern, ich hab geholfen, dann war ich die Böse, bis ich gemerkt habe, der macht das extra. Ein kranker Mann, der auch einen Selbstmordversuch unternahm, um mich seelisch zu erpressen. Als ich es herausfand und ihn zur Rede stellte, setzte er zu einem Schlag in mein Gesicht an, ich blieb aber gefasst und fragte : was hast du denn vor?!…da lies er ab, weil er sich schämte. ich gab ihm noch 1 Jahr zeit…er änderte sich nicht, ich bereitete mich auf die Trennung vor.
Danach dachte ich aber für die Strapazen vom Leben belohnt zu werden- leider ein Irrtum. In Single-Börsen suchte ich einen neuen Partner und was ich da erleben musste, da kann man nur mit dem Kopf schütteln. Lügen ohne Ende, Männer, die Frauen denunzieren, wegen des Geldes wollen, oder weil sie nicht alleine sein können, oder nur wegen einer Affaire obwohl es erst anders gesagt wurde…einer kam ohne Zähne zum Date…ich bin eine Frau mit Geschmack und Stil. Bekomme viele Komplimente, neuerdings mehr von Frauen…meine Figur ist toll, ich esse was mir schmeckt, habe einen guten Job, der mir Spaß macht… ich habe mir inzwischen ein Haus im WAld gemietet, einen Garten selbst angelegt,ich gehe ins Kabarett, Konzert, fahre zu Tagesausflügen selbst in Städte, gehe essen…bummle durch die Stadt, den Zoo…habe mir ein Haustier zugelegt…wer sich für mich interessiert sind bierbäuchige Glatzköpfe oder verheiratete Männer!!! Die mir gefallen sind meist vergeben… ich frage mich ernsthaft, wo das hinführen soll…ich würde die Dinge gern mit jmd zusammen erleben…mich langweilt das alles allein machen zu müssen, man erzählt nichts, man lacht nicht…Freunde habe ich keine…meine Familie ist ebenso zerbrochen, da ich doch den guten Mann einfach verlassen habe…für die bin ich die Böse…dass ich mich retten musste, daran glaubt niemand…oft frage ich mich auch, in was für eine Welt ich hier geraten bin…und warum ich hier bin…dann bin ich wieder lieber alleine und ziehe mich zurück. Der Lärm und Dreck da draußen nervt mich gewaltig. Seit Jahren höre ich keine Musik mehr sondern erfreue mich einfach an dem Plätschern eines Flusses und an dem Vogelgesang in meinem Wald…ich bin 44 und offenbar der letzte Dreck. Es gibt keinen Mann, der um eine gute Frau kämpfen würde…wenn sie nein sagt, geht man ins Internet…das WERBEN ist out. Aber wenn sie ja sagt, geht’s zu schnell…man will ja keine, die zu schnell zu haben ist! ????????????????????
Anni meint
Ich bin jetzt seit 4 Jahren Single, die Problematik mit den Freunden kann ich nur bestätigen. Man ist als Single eher das Alien. Meine Hobbys habe ich zur Genüge ausgelebt, Irgendwann hatte ich darauf keine Lust mehr. Jetzt habe ich es entdeckt, wie schön es sein kann, allein Urlaub zu machen, geht aber nur einmal im Jahr als Alleinverdiener. Es ist erschreckend schön, Single zu sein aber auch zum davonlaufen öde. Seit ich Sible bin,mag ich keine Menschenansammlungen mehr, stehe gern früh auf, irgendwie hat sich alles verändert. Jetzt wüßte ich gern, wie es sich anfühlt, mein neues Leben mit jemandem zu teilen. Doch am Horizont ist nichts zu sehen, was in mein Herz passt. Sche……spiel.
Tina meint
Hallo, ich (42), bin ganz frisch im Singlegeschäft angekommenen. Am 01.01.2019 hat sich mein Mann nach fast 22 Jahren von mir getrennt.
Ich stehe vor meinem Scherbenhaufen und habe Angst vor dem, was kommt. Eigentlich hatte ich meinen Werdegang mit schönen Urlauben und Aktionen, wo die Kids fast erwachsen sind, erträumt. Stattdessen Räume ich mein Chaos auf und muss schauen, dass ich eine neue Bleibe finde. Ich habe einen guten Job, der mich ausfüllt, bei dem ich glücklich bin. Jetzt das, befürchtet habe ich es schon länger, aber die Angst vor dem, was jetzt auch eingetreten ist, hat mich gelähmt. Ich kann nur jedem ans Herz legen, redet darüber, sonst ist es zu spät. Ich liebe meinen Mann. Aber er empfindet nur noch tiefe Freundschaft für mich. Das ist schlimm, denn kämpfen ist aussichtlos. Dazu ist er zu sehr Realist. Meine Jungs 14 und 18 Jahre wissen es noch nicht. Wie werden sie reagieren? Ansonsten bin ich gerade dabei, vielleicht eigenes Heim zu kaufen… Mein Mäuerchen zum selbsterhalt muss wachsen. Eigentlich will ich das gar nicht. Aber er findet es gut, dass ich nach vorne schaue. Alles nur ein Spiegel, innerlich habe ich das Gefühl, zu ersticken. Ein Austausch mit gleichgesinnten wäre schön.
wp_admin meint
Hallo Tina, bitte schau auch in unser Forum: http://www.forum.beraterteam.info LG