10 konkrete Tipps, wie Du Deine Beziehung lebendig halten kannst.
Insbesondere wenn Du diese Beziehung einmal mit etwas Abstand betrachten möchtest, findest Du vielleicht den ein oder anderen Punkt, der bisher problematisch war und den Du in Zukunft ändern möchtest.
Was ist das Allerwichtigste in einer Beziehung, damit beide Partner sich glücklich fühlen? Es ist nicht die Sicherheit, die Ihr Euch geben könnt und nicht die Zukunftsplanung und nicht der Kinderwunsch und nicht das Reihenhaus, auf das Ihr noch spart oder das Ihr schon abbezahlt.
Das Allerwichtigste, was darüber entscheidet, ob Ihr gemeinsam glücklich seid, ist die Lebendigkeit. Ein kleiner lebendiger Funke, der zwischen Euch hin und herspringt wie am ersten Tag. Nichts ist für eine Partnerschaft so schlimm wie Stillstand, Starre oder Festgefahrenheit. Der graue Alltag, Verhaltensmuster und Routine.
Natürlich braucht eine Beziehung auch Sicherheit, Verlässlichkeit, Routine, Vertrauen– und auch „Regeln“ und immer wiederkehrende Rituale sind wertvoll und wichtig. Es sollte eine Basis geben, in der man sich sicher und geborgen fühlt. Auf die man sich verlassen kann.
Aber wenn es eine solche Basis gibt, sollte man nicht starr an allem festhalten.
Wie oft höre ich in meiner Arbeit „Aber früher war es besser“ oder „Früher haben wir das immer so und so gemacht“.
Dass es heute nicht mehr so ist wie früher, das ist normal. Und das ist auch gut so. Du hast Dich entwickelt und verändert – und Dein Partner hat sich entwickelt und verändert. Und Deine Beziehung hat sich entwickelt und verändert.
Das ist auf jeden Fall das, was eine Beziehung im Normalfall tun sollte – sie sollte wachsen dürfen, sich verändern dürfen, sich weiter entwickeln dürfen.
Was aber kann man tun, um eine Beziehung lebendig zu halten?
– Zum einen ist es die Offenheit für Veränderung selbst, die ein Paar in seiner Beziehung lebendig hält. Wenn beide Partner offen dafür sind, dass „nicht immer alles so bleiben wird, wie es jetzt ist“ und dies nicht als bedrohlich erlebt, ist das schon eine sehr wichtige Voraussetzung für Lebendigkeit.
– Dann halten die gegenseitige Wertschätzung und der Respekt voreinander eine Beziehung lebendig. Wenn wir unseren Partner wertschätzen und ihn achten in allem, was er tut, so stärken wir sein Vertrauen in sich selbst und geben ihm somit die Möglichkeit, zu wachsen – und dadurch wird auch Wachstum in der Beziehung gefördert.
– Ebenso ist das Interesse von großer Bedeutung. Und zwar das Interesse an dem Partner, aber auch sich selbst. Interessierte Menschen sind offen für Neues – und das ist keinesfalls bedrohlich oder gefährlich für die Beziehung, sondern regt eher an, motiviert und hält in Bewegung.
– Ergänzend dazu ist es natürlich wichtig, auch gemeinsame Interessen zu haben und zu pflegen. Das gemeinsame Tun von etwas, das gemeinsame Handeln und der Austausch über gemeinsame Interessen ist für eine lebendige Beziehung unabdingbar. Dabei kann es sich wirklich um alles Mögliche handeln. Ob es nun das Interesse für Sport ist, für Musik, für Kunst oder Literatur. Ob Ihr gemeinsam Schach spielt oder im Sommer eine Radtour durch die Toskana macht, ist egal. Hauptsache, Ihr tut etwas gemeinsam. Und zwar mit Interesse und nicht, weil Ihr das schon immer so gemacht habt.
– Carl Lagerfeld sagte in einem Interview einmal so schön „ Man sollte jeden Tag spielen“ – damit hat er weniger Brettspiele oder Tischtennis gemeint, sondern eher die Freiheit, auch einmal etwas albernes zu tun, kindlich zu sein, etwas zu machen, was man vielleicht nicht erwartet – oder sich einfach auch mal gehen zu lassen. Ich finde diese Anregung wunderschön und nutze diesen Impuls sehr viel im therapeutischen Rahmen. Ob es das Malen eines gemeinsamen Bildes ist, das sich gegenseitige Vorlesen, das „schnick schnack schnuck“ spielen, um auszuknobeln, wer den Einkauf um kurz vor acht noch erledigt oder das gemeinsame Anschauen von Donald Duck Comics… Habt Spaß miteinander und spielt… Das bringt Leichtigkeit in die Beziehung und nimmt Schwere aus dem Alltag.
– Ob Du es nun glaubst oder nicht. Auch das Streiten hält eine Beziehung lebendig. Wer seinen Ärger immer herunter schluckt und sich zurückhält, erstarrt. Streitet ruhig. Sagt Euch Eure Meinung und steht dazu. Solange Ihr dabei nicht den Respekt verliert, gemein, gewalttätig oder zynisch werdet, sondern einfach einmal die Fetzen fliegen, ist das ein Prozess, der zu einer lebendigen Beziehung dazu gehört. Nur da, wo Reibung ist, entsteht auch Wärme…
– Sprecht ruhig Kritik aus. Sagt es, wenn Euch etwas stört. Dein Partner kann nicht wissen, wenn Dich etwas verletzt, enttäuscht nervt. Sag es ihm ruhig. In einer erwachsenen Beziehung darf, kann und muss es sogar Kritik geben. Auch das kann Veränderung und Wachstum anregen.
– Natürlich ist auch Sexualität sehr wichtig, um eine Beziehung lebendig zu gestalten. Lust und Leidenschaft gehören zur Lebendigkeit dazu – aus ihnen entsteht ja sozusagen sogar die Lebendigkeit. Solltet Ihr in Eurer Beziehung sexuelle Schwierigkeiten haben, kann das immer auch ein Zeichen dafür sein, dass auch an anderen Stellen Eurer Beziehung die Lebendigkeit verloren gegangen ist. Habe ich keinen Respekt vor meinem Partner, verliere ich vermutlich auch die Lust auf ihn. Haben wir keine Gemeinsamkeiten, können wir nicht gemeinsame Zeit verbringen, wird auch meine Lust erstarren. Das Fehlen von sexueller Lust auf den Partner ist immer ein Alarmsignal und sollte ernst genommen werden. Und, um auf das Thema wieder zurück zu kommen – reagiere lebendig darauf! Thematisiere es. Rede darüber. Sag dass Du es vermisst oder dass Dich irgendetwas stört – wenn Du darüber sprichst, ist der Damm vielleicht bereits gebrochen und Ihr könnt gemeinsam nach Lösungen suchen.
– Verliere nicht die Sprache. Auch wenn Ihr vielleicht schon viele Jahre zusammen seid, solltet Ihr Euch sagen, was Ihr füreinander empfindet. Schon häufig habe ich in Sitzungen erlebt, dass Partner das, was für sie selbstverständlich war – nämlich, dass sie ihren Partner lieben und schätzen – nicht mehr ausgesprochen haben, in der Annahme, er wüsste es doch sowieso. Und nicht selten habe ich es erlebt, dass durch das Aussprechen von Zuneigung, Komplimenten oder Anerkennung die Beziehung aus ihrem Dornröschenschlaf erwachte und wieder sehr lebendig wurde.
– Und nun zuletzt noch einmal das vielleicht Wichtigste: Sei ganz Du selbst ! Verstelle Dich nicht oder passe Dich an – wenn Du Dich die ganze Zeit zurücknehmen oder zurückhalten musst und die eigenen Bedürfnisse klein halten musst, dann lähmt Dich das und sperrt Dich ein. Es wäre genau das Gegenteil von Lebendigkeit! Also, sei ganz Du selbst. Das ist der Quell Deiner Lebendigkeit !!!
Halte nicht allzu starr an alten Mustern und Alltagsregeln fest, wenn diese nicht lebensnotwendig sind. Mach auch mal etwas ganz unkonventionelles und verrücktes!
Wenn Deine Beziehung Dir eine vertrauensvolle und sichere Basis bietet, solltest Du Dein Augenmerk darauf richten, sie lebendig zu halten! Hüte Deine Lebendigkeit wie Deinen kostbarsten Schatz.
Dir noch einen wundervollen Tag und alles Liebe,
Deine Theresa König, Beraterteam
Mario meint
Liebe Theresa!
im allgemeinen habe ich etwas gegen Verteiler per Mail, geht es doch meistens um Verkauf oder Produktwerbung. Ihr seit der einzigste Verteiler, den ich privat zulasse. Das liegt wohl daran, das Ihr es versteht das schwierige Thema verständlich und interessant zu vermitteln. Über Jahre hinweg eine erfolgreiche Beziehung zu führen, ist eine anspruchsvolle Aufgabe. Ich selbst bin gescheitert und war überrascht, als mich der Blitz der Trennung traf. Ich habe nur gearbeitet ein Haus gebaut, studiert und einen Firma gegründet. Meine Frau habe ich wohl vernachlässigt. Heute verstehe ich die Zusammenhänge, auch dank Eures Verteilers. Mittlerweile habe ich eine neue Liebe gefunden, mal sehen was wird. Ich lese brav Eure Mails und freue mich immer, wenn ich interessante Einblicke bekomme.
Also dann, weiter so.
Gruß Mario Biesenthal
Ingrid Meisenberg meint
Hallo Theresa,
ich lebe bereits seit knapp 2 1/2 Jahren alleine. Mein Scheidungstermin (nach 38 Ehejahren) steht am 10.11.2011 an. Ich bin nicht aktiv auf Partnersuche. Zurzeit genieße ich einfach mein Singledasein. Ich kann tun und lassen, was immer ich will. Eure Newsletter bereichern meinen Alltag und sind eine echte Hilfestellung. Einige Ratschläge habe ich bereits beherzigt. Ich bin mit mir vollkommen im reinen; habe ein gesundes Selbstvertrauen. Ich sehe der Zunkunft gelassen entgegen und bin gespannt, was mir diese noch zu bieten hat. Vielleicht findet mich die Liebe ja noch einmal.
Vielen Dank an das gesamte Beraterteam.
Liebe Grüße
Ingrid
Carmen meint
Hallo Ingrid,
soeben habe ich das, was mich beim Newsletter – Beziehung lebendig halten – bewegte, niedergeschrieben und abgeschickt. Jetzt fiel mir Dein Kommentar auf. Für Deinen bevorstehenden Scheidungstermin wünsche ich Dir toi, toi, toi!!! Gleiche Schicksale verbinden, mir steht die Scheidung demnächst auch ins Haus. Das Trennungsjahr ist längst schon vorbei. Es ist eine zähe und langwierige Zeit. Ich hoffe innständig, dass es bald ein Ende hat.
Wie heißt es so treffend: Besser ein Ende mit Schrecken als ein Schrecken ohne Ende. In diesem Sinne
Viele liebe Grüße und alles Gute
Carmen
Anna Maria Pichler meint
Ich sag einfach nur …….. DANKE
Nikolett meint
Tolles Newsletter! Danke!
Carola meint
Liebe Theresa / liebes Beraterteam,
für die regelmäßigen Newsletter an dieser Stelle mal ein ganz großes Dankeschön von mir. Es sind immer sehr wertvolle Ratgeber, egal ob zum reflektieren und verstehen bereits Erlebten, um etwas Neues dazu zu lernen
oder Zusammenhänge zu erkennen, warum etwas nicht geklappt hat….und vor allem: Was man ab sofort in der bestehenden Partnerschaft oder künftig in der Nächsten besser machen kann, damit beide Partner sich in der Beziehung wohl fühlen und sich auch selbst verwirklichen können.
Herzliche Grüße
Caro.
Reinhold Peters meint
Liebes Beraterteam
Danke! Danke für den tollen Newsletter.
Meine Partnerin ist gerade dabei, sich von mir zu trennen. Ich weiß noch nicht, ob die Trennung schon vollzogen ist, oder ob ich noch eine Chance habe.
Seit 10 Tagen blockt sie alle meine Kontaktversuche ab (geht nicht ans Telefon, keine Reaktion auf all meine SMS). Euer Newsletter kam also genau richtig.
Habe leider in der Vergangenheit bei funktionierender Beziehung versäumt, Eure Tips regelmäßig zu lesen.
Trotzdem danke, kam gerade recht. Baut mich ein wenig auf.
Liebe Grüße
Reinhold
zivadinka meint
Ich bin wieder glücklich verliebt.
Meine herzliches Dankeschen!!!!
Nina meint
Hallo liebes Team,
ich möchte mich hiermit Herzlichst bei euch bedanken, ihr seit immer zur rechten Zeit für mich da.
Vielen lieben Dank macht weiter so.
Liebe Grüße
Nina
Astrid meint
Hallo liebes Beraterteam,
ich danke Euch für die Anregungen, aber was kann man denn tun wenn der Partner nicht wach wird, obwohl ich schon sehr oft probiert habe mit ihm zu reden, ihm klargemacht habe das ich so keine Lust habe weiterzumachen. Wir sind fast 30 Jahre verheiratet am Anfang war war auch alles lustig und schön er war zwar nicht mein Traummann, aber ich dachte es kommt irgendwann. Dann wurde ich schwanger er wollte das wir heiraten was wir dann ja auch taten als meine Tochter geboren wurde und wir ein Haus kauften hatten wir ja genug zu tun , dann kam fünf Jahre später mein Sohn und nach zwei Jahren mein zweiter Sohn dadurch hatte ich genug Abwechslung und die Jahre flogen dahin habe nebenbei immer noch gearbeitet von zu Hause aus. Mein Mann war das alles recht so lange alles lief war das in Ordnung und ich hatte auch eine ganzes Stück lang mich auf die Familie usw. konzentriert. Vor vielleicht neun Jahren habe ich gemerkt, dass das Leben an mir vorbeiläuft und wieder angefangen auch mal an mich zu denken hab es genossen mal wieder ohne Kidis einkaufen zu gehen und einiges mehr. Vor gut fünf Jahren habe ich beim einkaufen einen anderen Mann kennengelernt den ich auch sehr liebe, aber ich kann mich nicht von meinem jetzigen Mann lösen und mit dem anderen Mann weiß ich auch nicht so recht ich weiß eigentlich gar nichts mehr. Da sind auch die Kinder und da ich sie doch fast allein großgezogen habe hängt natürlich mein ganzes Herz an allen dreien. Ich ich könnte auch nicht so einfach gehen das würde mir das Herz brechen. Es hängt so viel dran, aber mein Mann ist auch nicht bereit was für uns und unsere Ehe zu tun mehrere Male habe ich ihm schon gesagt was mich stört, aber findet es läuft doch alles er merkt gar nichts.
Vielleicht wisst Ihr eine Antwort auf mein Problem. Ich bin ein lustiger optmisticher Mensch arbeite ja schon über acht Jahre wieder in meinem Beruf der mir viel Spass macht würde aber nicht reichen um alleine zu leben, willich auch nicht ich bin ein Familiemensch und wie gesagt meine Kinder hängen an mir und ich an Ihnen, meine Tochter hat im Sommer geheiratet und jetzt direkt neben unserem Haus mit ihrem Mann ein Haus gekauft und sind im Moment mit renovieren beschäftigt.
Liebe Grüße
Astrid
rosaly meint
Hallo,
habe fast das selbe durch bin jetzt nach 33 ehejahren ausgezogen meine kinder stehen hinter mir ( natürlich hatte ich vorher mit ihnen gesprochen, sie sagten das ist schon lange fällig) lebe jetzt 2 monate alleine es ist wundervoll hätte ich schon viel eher machen sollen
naja einen anderen mann habe ich nicht aber es würde keiner mehr über meine schwelle kommen mal so oder so naja aber nicht mehr anders
bin 52 jahre gehe arbeiten und habe mir andere hobbys gesucht meine enkelkinder das hält jung
nimm dir eine seite papier mache in der mitte einen strich links für die ehe rechts dagegen und dann entscheide selbst
lg rosaly
Bea meint
Liebe Astrid
Du sprichst mir aus dem Herzen!!
Mir ist es in den vergangenen 28 Jahren meiner Ehe genau gleich ergangen…Mein Mann machte sich wenig und nichts aus unseren beiden (wohlgeratenen)Töchtern, die diesen Herbst ausgezogen sind. Ausser ständig an ihnen rumzumotzen hat er sich kaum mit ihnen abgegeben. Seinen ganzen, auf der Arbeit angestauten Frust hat er immer wieder an uns abreagiert. Obwohl ich mich immer bemüht habe eine gute Hausfrau und Mutter zu sein, fand er ständig irgendwas, an dem er herummäkeln konnte…diese dauerneden Kränkungen und Demütigungen brachten all meine Gefühle für ihn und unser Sexleben zum erliegen und es kam wie es kommen musste: Vor zwei Jahren machte ich durch eine verirrte Mail ( wie „in gut gegen Nordwind“) eine Bekanntschaft, aus der sich eine leidenschaftliche Affäre entwickelte und die bis vor kurzem anhielt…von meiner Seite her mit zunehmend schlechtem Gewissen.
Vor einer Woche kam es wieder einmal zu einer heftigen Diskussion mit meinem Mann über erlebte Kränkungen, erstorbene Gefühle, seit Jahren kein Sexleben mehr…und da rutschte es mir raus, und ich beichtete ihm meine Affäre, nein ich warf sie ihm ans Gesicht…was ihn verständlicherweise sehr schockiert und gekränkt hat…aber zugleich auch wachgerüttelt!!! Und plötzlich können wir zusammen reden… Da er sich seit Jahren nichts mehr aus mir macht, hätte ich nie geglaubt, dass ihn das so erschrecken würde. Komischerweise sagt er aber auch, dass er ein gewisses Verständnis für mich habe!
Er ist nun dabei den Schock zu verarbeiten. Ob es ihm gelingen wird, mir zu verzeihen und ob wir eine Lösung für unsere Situation finden werden, das wird sich zeigen….anderenfalls werde ich die Konsequenzen ziehen und mir eine Wohnung suchen, was ich vermutlich schon lange hätte tun sollen. Aber die Angst vor dem Alleinesein hat mich bisher davor abgehalten!!!
Liebe Astrid, ich wünsche Dir guten Mut und viel Glück und hoffe, dass wir beide den Weg finden auf dem wir noch einmal glücklich werden dürfen!
Liebe Grüsse
Bea
Dagmar meint
Ich bin einfach begeistert, in Euren Worten steckt wirklich immer viel Sinn und ich lese jede Mitteilung gespannt durch, eine wunderbare Sache von Euch