10 konkrete Tipps, wie Du Deine Beziehung lebendig halten kannst.
Insbesondere wenn Du diese Beziehung einmal mit etwas Abstand betrachten möchtest, findest Du vielleicht den ein oder anderen Punkt, der bisher problematisch war und den Du in Zukunft ändern möchtest.
Was ist das Allerwichtigste in einer Beziehung, damit beide Partner sich glücklich fühlen? Es ist nicht die Sicherheit, die Ihr Euch geben könnt und nicht die Zukunftsplanung und nicht der Kinderwunsch und nicht das Reihenhaus, auf das Ihr noch spart oder das Ihr schon abbezahlt.
Das Allerwichtigste, was darüber entscheidet, ob Ihr gemeinsam glücklich seid, ist die Lebendigkeit. Ein kleiner lebendiger Funke, der zwischen Euch hin und herspringt wie am ersten Tag. Nichts ist für eine Partnerschaft so schlimm wie Stillstand, Starre oder Festgefahrenheit. Der graue Alltag, Verhaltensmuster und Routine.
Natürlich braucht eine Beziehung auch Sicherheit, Verlässlichkeit, Routine, Vertrauen– und auch „Regeln“ und immer wiederkehrende Rituale sind wertvoll und wichtig. Es sollte eine Basis geben, in der man sich sicher und geborgen fühlt. Auf die man sich verlassen kann.
Aber wenn es eine solche Basis gibt, sollte man nicht starr an allem festhalten.
Wie oft höre ich in meiner Arbeit „Aber früher war es besser“ oder „Früher haben wir das immer so und so gemacht“.
Dass es heute nicht mehr so ist wie früher, das ist normal. Und das ist auch gut so. Du hast Dich entwickelt und verändert – und Dein Partner hat sich entwickelt und verändert. Und Deine Beziehung hat sich entwickelt und verändert.
Das ist auf jeden Fall das, was eine Beziehung im Normalfall tun sollte – sie sollte wachsen dürfen, sich verändern dürfen, sich weiter entwickeln dürfen.
Was aber kann man tun, um eine Beziehung lebendig zu halten?
– Zum einen ist es die Offenheit für Veränderung selbst, die ein Paar in seiner Beziehung lebendig hält. Wenn beide Partner offen dafür sind, dass „nicht immer alles so bleiben wird, wie es jetzt ist“ und dies nicht als bedrohlich erlebt, ist das schon eine sehr wichtige Voraussetzung für Lebendigkeit.
– Dann halten die gegenseitige Wertschätzung und der Respekt voreinander eine Beziehung lebendig. Wenn wir unseren Partner wertschätzen und ihn achten in allem, was er tut, so stärken wir sein Vertrauen in sich selbst und geben ihm somit die Möglichkeit, zu wachsen – und dadurch wird auch Wachstum in der Beziehung gefördert.
– Ebenso ist das Interesse von großer Bedeutung. Und zwar das Interesse an dem Partner, aber auch sich selbst. Interessierte Menschen sind offen für Neues – und das ist keinesfalls bedrohlich oder gefährlich für die Beziehung, sondern regt eher an, motiviert und hält in Bewegung.
– Ergänzend dazu ist es natürlich wichtig, auch gemeinsame Interessen zu haben und zu pflegen. Das gemeinsame Tun von etwas, das gemeinsame Handeln und der Austausch über gemeinsame Interessen ist für eine lebendige Beziehung unabdingbar. Dabei kann es sich wirklich um alles Mögliche handeln. Ob es nun das Interesse für Sport ist, für Musik, für Kunst oder Literatur. Ob Ihr gemeinsam Schach spielt oder im Sommer eine Radtour durch die Toskana macht, ist egal. Hauptsache, Ihr tut etwas gemeinsam. Und zwar mit Interesse und nicht, weil Ihr das schon immer so gemacht habt.
– Carl Lagerfeld sagte in einem Interview einmal so schön „ Man sollte jeden Tag spielen“ – damit hat er weniger Brettspiele oder Tischtennis gemeint, sondern eher die Freiheit, auch einmal etwas albernes zu tun, kindlich zu sein, etwas zu machen, was man vielleicht nicht erwartet – oder sich einfach auch mal gehen zu lassen. Ich finde diese Anregung wunderschön und nutze diesen Impuls sehr viel im therapeutischen Rahmen. Ob es das Malen eines gemeinsamen Bildes ist, das sich gegenseitige Vorlesen, das „schnick schnack schnuck“ spielen, um auszuknobeln, wer den Einkauf um kurz vor acht noch erledigt oder das gemeinsame Anschauen von Donald Duck Comics… Habt Spaß miteinander und spielt… Das bringt Leichtigkeit in die Beziehung und nimmt Schwere aus dem Alltag.
– Ob Du es nun glaubst oder nicht. Auch das Streiten hält eine Beziehung lebendig. Wer seinen Ärger immer herunter schluckt und sich zurückhält, erstarrt. Streitet ruhig. Sagt Euch Eure Meinung und steht dazu. Solange Ihr dabei nicht den Respekt verliert, gemein, gewalttätig oder zynisch werdet, sondern einfach einmal die Fetzen fliegen, ist das ein Prozess, der zu einer lebendigen Beziehung dazu gehört. Nur da, wo Reibung ist, entsteht auch Wärme…
– Sprecht ruhig Kritik aus. Sagt es, wenn Euch etwas stört. Dein Partner kann nicht wissen, wenn Dich etwas verletzt, enttäuscht nervt. Sag es ihm ruhig. In einer erwachsenen Beziehung darf, kann und muss es sogar Kritik geben. Auch das kann Veränderung und Wachstum anregen.
– Natürlich ist auch Sexualität sehr wichtig, um eine Beziehung lebendig zu gestalten. Lust und Leidenschaft gehören zur Lebendigkeit dazu – aus ihnen entsteht ja sozusagen sogar die Lebendigkeit. Solltet Ihr in Eurer Beziehung sexuelle Schwierigkeiten haben, kann das immer auch ein Zeichen dafür sein, dass auch an anderen Stellen Eurer Beziehung die Lebendigkeit verloren gegangen ist. Habe ich keinen Respekt vor meinem Partner, verliere ich vermutlich auch die Lust auf ihn. Haben wir keine Gemeinsamkeiten, können wir nicht gemeinsame Zeit verbringen, wird auch meine Lust erstarren. Das Fehlen von sexueller Lust auf den Partner ist immer ein Alarmsignal und sollte ernst genommen werden. Und, um auf das Thema wieder zurück zu kommen – reagiere lebendig darauf! Thematisiere es. Rede darüber. Sag dass Du es vermisst oder dass Dich irgendetwas stört – wenn Du darüber sprichst, ist der Damm vielleicht bereits gebrochen und Ihr könnt gemeinsam nach Lösungen suchen.
– Verliere nicht die Sprache. Auch wenn Ihr vielleicht schon viele Jahre zusammen seid, solltet Ihr Euch sagen, was Ihr füreinander empfindet. Schon häufig habe ich in Sitzungen erlebt, dass Partner das, was für sie selbstverständlich war – nämlich, dass sie ihren Partner lieben und schätzen – nicht mehr ausgesprochen haben, in der Annahme, er wüsste es doch sowieso. Und nicht selten habe ich es erlebt, dass durch das Aussprechen von Zuneigung, Komplimenten oder Anerkennung die Beziehung aus ihrem Dornröschenschlaf erwachte und wieder sehr lebendig wurde.
– Und nun zuletzt noch einmal das vielleicht Wichtigste: Sei ganz Du selbst ! Verstelle Dich nicht oder passe Dich an – wenn Du Dich die ganze Zeit zurücknehmen oder zurückhalten musst und die eigenen Bedürfnisse klein halten musst, dann lähmt Dich das und sperrt Dich ein. Es wäre genau das Gegenteil von Lebendigkeit! Also, sei ganz Du selbst. Das ist der Quell Deiner Lebendigkeit !!!
Halte nicht allzu starr an alten Mustern und Alltagsregeln fest, wenn diese nicht lebensnotwendig sind. Mach auch mal etwas ganz unkonventionelles und verrücktes!
Wenn Deine Beziehung Dir eine vertrauensvolle und sichere Basis bietet, solltest Du Dein Augenmerk darauf richten, sie lebendig zu halten! Hüte Deine Lebendigkeit wie Deinen kostbarsten Schatz.
Dir noch einen wundervollen Tag und alles Liebe,
Deine Theresa König, Beraterteam
Charlotte meint
Liebes Team,
Eure mails kommen immer dann, wenn ich sie wirklich brauche, mit wirklich guten Tipps, die mir dann auch wieder das Kinn nach oben heben.
Die letzten 10 Vorschläge zur Gestaltung einer angeschlagenen Beziehung sind wirklich gut.
Die Beziehung zu meinem Mann schien nach 36 Jahren am Ende zu sein. Ich bin konsquent gewesen und habe die Phase „bitte geh und habe keinen Kontakt mehr zu mir“ durchgezogen. Ergebnis: Er möchte wieder zu uns und seiner Familie zurück.
Aber HALT, so einfach geht es bei mir jetzt nicht.
Man kann sich auf eine Ebene begeben, auf der man wieder ohne böse Worte miteiander spricht – und das empfinde ich als gut -.
Was sich daraus aber in Zukunft ergeben könnte, muss die Zeit zeigen.
Ich halte mich an den Vorschlag von Euch, nicht gleich freudig zu sagen: „Toll, das Du wieder da bist.“ sondern gehe das Ganze mit einer gewissen, wenn auch positiven, Zurückhaltung an und es scheint zu klappen.
Die letzten 10 Vorschläge zu Gestaltung einer Beziehung kamen gerade zum richtigen Zeitpunkt, um mich in meinen Vhaltensweisen zu korrigieren. D
Ingeborg ORTNER meint
Liebes Beraterteam,
eure Empfehlungen – für eine langjährige Beziehung kann ich nur unterstreichen. Ich war 43 Jahre verheiratet. (Mein Man ist verstorben) Wir konnten uns die letzten jahre nie mehr groß was leisten, aber die Kleinigkeiten – das ging – z.B. einfach mal spontan in die Stadt radeln, und in eine Straßencafe sitzen, die Menschen beobachten und darüber unterhalten – das war schon wieder eine Abwechslung zu der Arbeit und ein Auftanken.
Ich wünsche euch einen schönen Sonntag. I. ORTNER
Sebnem Güc meint
Liebe Theresa und das Beraterteam!
Ich finde es unglaublich, dass ich immer zum richtigen Zeitpunkt die passende
Email von Euch bekomme! Manchmal frag ich mich, könnt Ihr Hellsehen?!
Lese die Inhalte immer aufmerksam durch, die sind absolut hilfreich.
Vielen Dank für die vielen guten Tipps!
Macht weiter so!!!
Viele Grüße,
Sebnem
Jeliz meint
Hallo liebes Beraterteam,
Ich finde diesen Artikel sehr gut, nur ist es so, dass ich das meiste davon bereits ausprobiert habe. Ich habe mir jedesmal bewusst Mühe gegeben,meine Probleme ruhig und angenehm mitzuteile. Doch jedesmal wurde es schlimmer. Wenn ich gesagt habe, dass mir die Intimität in unserer Beziehung fehlt, war er sauer und schrie mich an, dass ich ihn nur provozieren würde und Streit Suche…Jedesmal, wenn ich den Vorschlag machte, dass wir gemeinsam etwas Unternehmen sollten, weil wir das schon seit Monaten nicht tun, wurde er sauer etc. Egal was war, er war sauer… Bis er anfing zu erzählen , dass er wegziehen möchte, weit weg, erstmal ohne mich. Oder er sagte mir böse Dinge und dass er keinen Respekt vor mir habe… Dass er mich nicht mehr wolle …letztendlich wurde es richtig schlim…ich hab immer alles runtergeschluckt, irgendwann kaum mehr Kritik geäußert…und dann bumm. Wir verbringen einen wunderschönen Abend, gehen zusammen ins Solarium, dann auf den Weihnachtsmarkt, dann noch was grindig, gehe nach Hause, werden sogar intim..dann schauen wir einen Film wobei ich einschlafe….und dann weckt er mich um halb drei Uhr morgens und sagt, der Film gab ihm die Lösung, ich bin dreckig für ihn, er liebe mich nicht…und Beschimpfungen folgen, es wurde so schlimm dass ich den Raum verlassen und mich in nem andren Zimmer bis morgens verschanzt hab…
Er trennte sich in der Nacht von mir. Drei Tage darauf wollte er mit mir darüber reden und eine gemeinsame Lösung finden, ich komm zu ihm, und er erzählt mir desgleichen in blau und sagt er wollte sich nur nochmal änderst trennen! Ich war am Boden zerstört, jetzt nochmal zwei Tage darauf will er wieder reden, ich liebe ihn, nehm meinen ganzen Mut zusammen und geh dahin, und dann verbringen wir nen schönen Abend, reden aber nicht, …er erzählt mir von seiner Eschenheim, dass der wohl schlecht ginge und ich sage daraufhin, dass ich davon nichts wissen möchte, schließlich hat diese mich zu seinerzeit sehr mies behandelt. Und er wird wieder sauer, er erzählt dass er unbedingt neue Leute, neue Frauen kennenlernen will zum weggehen etc….ich sage, was willst du mir damit sagen? Er fangt wieder Streit an, sagt aber er möchte dass ich bei ihm schlafe. Ich lehne ab, weil ich Streit vermute….und sage fahr mich bitte nach hause es ist schon spät. Er protestiert, tut es aber, und kurz bevor ich aussteige trennt er sich wieder….
Ich bin am Ende…dann ruft er mich doch tatsächlich heut Nacht um halb zwei an, und erzählt mir er ist feiern mit Freunden und Mädels die diese mditgebracht haben…ich leg natuerlich auf….dieser miese mensc….trennt sich und geht dann auch noch feiern…was soll ich tun…was soll dass denn? Wir waren fünf Jahre zusammen…was soll das?
ute meint
Liebe Jeliz ,
ich weiss nicht wie jetzt der Stand bei Euch ist ,lasse ihn los er ist es nicht Wert …
Tut richtig weh aber so einen brauchst Du nicht ,nach Deinen Erzählungen macht er was er will und tritt Dich mit Füssen !! Das ist nicht Dein Prinz ,es ist Gewohnheit was Dich an ihm hält …
Gehe raus und atme wieder… ,man spürt , wenn ein Mann es sehr ernst meint ,er tut Dinge für Dich …
Dein ; Exfreund „hat selber Angst allein zu sein und Du springst wie er es will ,glaube mir das ist der falsche weg …
Gruss Ute
Katrin meint
Liebe Theresa König!
Ich wollte Ihnen nur sagen, dass ich Ihre Mails immer besonderes gerne lese und äußest konstruktiv finde!
Vielen lieben Dank!
Nicole meint
Ja eure Mitteilungen kommen iwie immer zur rechten Zeit 🙂
Ich möchte sie nicht missen auch nicht wo ich nun einen neuen Partner habe.
Erinnern sie mich stets daran was man besser machen kann.
Ihr habt mir mit den Emails über eine schwere Zeit hinweggeholfen dafür bin ich euch sehr dankbar!
Eure Ratschläge haben mich nun weiter gebracht, ohne sie wäre der nächste „Crash“ wohl wieder
vorprogrammiert. Schade das uns alles im Leben beigebracht wird nur nicht der Umgang mit dem Partner.
Bitte macht unbedingt weiter, so das auch andere Menschen wieder Licht am Horizont erblicken.
Lieben Dank!
Ute meint
Liebes Beraterteam ,
ich möchte Ihnen danken für Ihre Unterstützung ,seit 1 Jahr sind wir getrennt(25 Jahre ) verheiratet .
Ich bin 46 Jahre …,mein Mann hat sich die Augen verdrehen lassen ,ich wurde gezwungen zu handeln .
Es ist sehr schwer allein zu sein ,aber immer wieder habe ich an das gute unserer Ehe geglaubt .Wir sind immer super klar gekommen ,hatten kaum Streit …
Es gab unendlich viele Phasen die ich durchlaufen bin ,es ist eine wertvolle Erfahrung in meinem Leben .
Da wir uns nie wirklich verloren haben und mein Mann sehr viel redet und mir versucht nach und nach viele Dinge zu erklären….bin ich bereit zu verzeihen .
Ich habe mich immer sehr geborgen bei meinem Mann gefühlt .
Im übrigen hat mein Mann von Anfang an mit offenen Karten gespielt ,ich wusste von der anderen Frau… und wir hatten uns beide geeinigt , das er auszieht um Klarheit zu finden .
Nun ist es so weit und wir wissen beide es wird ein langer ,schwerer Weg wieder eine Basis für uns aufzubauen um weiter zu gehen .
Aber dieser Weg macht mir Mut ,wir werden jetzt beide kämpfen und herrausfinden ob wir es wirklich wollen .
Man lernt sich neu kennen ,es ist sehr eigenartig aber für mich sehr wertvoll …
Jeder Mensch der ehrlich zu sich selber ist und zu anderen Meschen, hat eine 2.Chance verdient ich möchte damit auch Frauen Mut machen ,wo noch nicht alles verloren ist .
Man muss mit sich selber im reinen sein und wenn man sich selber zu 90 prozent liebt ,schafft man das .
Es darf keine Abhängigkeit mehr geben ,Sie sollten immer eigenständig bleiben .
Aber wer mal wirklich ganz alleine lebt ,findet die Schätze der Gefühle wieder ….
Liebe Grüsse Ute
kai meint
hi theresa ! bin mit meiner freundin seit anfang februar auseinander. haben uns zum 4 ! mal getrennt diesmal hab ich schluß gemacht ,weil ich merkte das sie mich nicht mehr so liebt wie am anfang. ich sie aber noch wie vor her. wir telefonieren oder chatten (facebook ) miteinander. wir haben auch vor einer woche sex gehabt obwohl wir getrennt sind . ich glaube das sie mich noch liebt aber durch die routine abstand gewonnen hat und ich für sie nicht mehr so interessant war wie am anfang unserer beziehung. sie hat noch eine 8.jahrige tochter die mich als ich sie wiedersah sehr über meinen besuch gefreut hat. wir waren zu dritt letzten sa zum reituntericht die kleine reitet nämlich sehr gut. danach fragte meine ex ob ich noch mittag mit essen würde. ich hab mich zu hause gefühlt es war wie früher. am abend habe ich leider einen fehler begangen ,denn ich habe sie gefragt ob sie uns noch eine chance gibt,darauf erwiederte sie jedesmal wenn wir uns sehen bedrängst du mich das ende wird sein das du mich ganz weit in von dir weg drängst und dann bin ich weg ! jetzt bin ich schlauer und bor nicht mehr mit diesen fragen . melde mich besser erstmal nicht mehr hoffe das sie mich dann vermißt ihre tochter tut es das hab e ich erfahren . habe nächste woche geburtstag und habe von ihrer tochter erfahren das meine ex schon etwas für mich besorgt hat. also bin ich ihr wohl nicht ganz gleichgültig oder ? ich warte jetzt erstmal ab bis ein lebenszeichen von ihr kommt ich glaube das ist der richtige weg,vielleicht ist das ein anfang die beziehung nochmal aufleben zu lassen m.f.g. kai
kai meint
hallo Beraterteam ! hatte vergessen euch zu danken durch eure newsletter (beziehungstips ) habe ich hoffnung und selbstbewustsein gewonnen . ihr baut uns alle immer wieder auf wenn wir nicht mehr weiter wissen ! danke für die hilfe gruß kai
OJALA meint
hallo liebes beraterteam,
vielen dank für die mail. ja, sie kam tatsächlich genau zum richtigen zeitpunkt und hat mir einen denkanstoß in die vermutlich richtige richtung gegeben.
danke!
Tim Schröter meint
Hallo Beraterteam,
Tatsächlich kam diese Email genau zum richtigen Zeitpunkt. Es ist einfach Wahnsinn! Jede Mail kommt genau richtig! Ich habe im übrigen vor 2 Wochen meine ex neu kennengelernt und wir sind nach 4 Monaten wieder ein Paar. Die kostenpflichtigen wie auch kostenfreien Beratungsbücher/Tipps haben mir sehr geholfen.
Ich bin euch sehr dankbar und hoffe auf weitere Unterstützung.
MfG tim 🙂