10 konkrete Tipps, wie Du Deine Beziehung lebendig halten kannst.
Insbesondere wenn Du diese Beziehung einmal mit etwas Abstand betrachten möchtest, findest Du vielleicht den ein oder anderen Punkt, der bisher problematisch war und den Du in Zukunft ändern möchtest.
Was ist das Allerwichtigste in einer Beziehung, damit beide Partner sich glücklich fühlen? Es ist nicht die Sicherheit, die Ihr Euch geben könnt und nicht die Zukunftsplanung und nicht der Kinderwunsch und nicht das Reihenhaus, auf das Ihr noch spart oder das Ihr schon abbezahlt.
Das Allerwichtigste, was darüber entscheidet, ob Ihr gemeinsam glücklich seid, ist die Lebendigkeit. Ein kleiner lebendiger Funke, der zwischen Euch hin und herspringt wie am ersten Tag. Nichts ist für eine Partnerschaft so schlimm wie Stillstand, Starre oder Festgefahrenheit. Der graue Alltag, Verhaltensmuster und Routine.
Natürlich braucht eine Beziehung auch Sicherheit, Verlässlichkeit, Routine, Vertrauen– und auch „Regeln“ und immer wiederkehrende Rituale sind wertvoll und wichtig. Es sollte eine Basis geben, in der man sich sicher und geborgen fühlt. Auf die man sich verlassen kann.
Aber wenn es eine solche Basis gibt, sollte man nicht starr an allem festhalten.
Wie oft höre ich in meiner Arbeit „Aber früher war es besser“ oder „Früher haben wir das immer so und so gemacht“.
Dass es heute nicht mehr so ist wie früher, das ist normal. Und das ist auch gut so. Du hast Dich entwickelt und verändert – und Dein Partner hat sich entwickelt und verändert. Und Deine Beziehung hat sich entwickelt und verändert.
Das ist auf jeden Fall das, was eine Beziehung im Normalfall tun sollte – sie sollte wachsen dürfen, sich verändern dürfen, sich weiter entwickeln dürfen.
Was aber kann man tun, um eine Beziehung lebendig zu halten?
– Zum einen ist es die Offenheit für Veränderung selbst, die ein Paar in seiner Beziehung lebendig hält. Wenn beide Partner offen dafür sind, dass „nicht immer alles so bleiben wird, wie es jetzt ist“ und dies nicht als bedrohlich erlebt, ist das schon eine sehr wichtige Voraussetzung für Lebendigkeit.
– Dann halten die gegenseitige Wertschätzung und der Respekt voreinander eine Beziehung lebendig. Wenn wir unseren Partner wertschätzen und ihn achten in allem, was er tut, so stärken wir sein Vertrauen in sich selbst und geben ihm somit die Möglichkeit, zu wachsen – und dadurch wird auch Wachstum in der Beziehung gefördert.
– Ebenso ist das Interesse von großer Bedeutung. Und zwar das Interesse an dem Partner, aber auch sich selbst. Interessierte Menschen sind offen für Neues – und das ist keinesfalls bedrohlich oder gefährlich für die Beziehung, sondern regt eher an, motiviert und hält in Bewegung.
– Ergänzend dazu ist es natürlich wichtig, auch gemeinsame Interessen zu haben und zu pflegen. Das gemeinsame Tun von etwas, das gemeinsame Handeln und der Austausch über gemeinsame Interessen ist für eine lebendige Beziehung unabdingbar. Dabei kann es sich wirklich um alles Mögliche handeln. Ob es nun das Interesse für Sport ist, für Musik, für Kunst oder Literatur. Ob Ihr gemeinsam Schach spielt oder im Sommer eine Radtour durch die Toskana macht, ist egal. Hauptsache, Ihr tut etwas gemeinsam. Und zwar mit Interesse und nicht, weil Ihr das schon immer so gemacht habt.
– Carl Lagerfeld sagte in einem Interview einmal so schön „ Man sollte jeden Tag spielen“ – damit hat er weniger Brettspiele oder Tischtennis gemeint, sondern eher die Freiheit, auch einmal etwas albernes zu tun, kindlich zu sein, etwas zu machen, was man vielleicht nicht erwartet – oder sich einfach auch mal gehen zu lassen. Ich finde diese Anregung wunderschön und nutze diesen Impuls sehr viel im therapeutischen Rahmen. Ob es das Malen eines gemeinsamen Bildes ist, das sich gegenseitige Vorlesen, das „schnick schnack schnuck“ spielen, um auszuknobeln, wer den Einkauf um kurz vor acht noch erledigt oder das gemeinsame Anschauen von Donald Duck Comics… Habt Spaß miteinander und spielt… Das bringt Leichtigkeit in die Beziehung und nimmt Schwere aus dem Alltag.
– Ob Du es nun glaubst oder nicht. Auch das Streiten hält eine Beziehung lebendig. Wer seinen Ärger immer herunter schluckt und sich zurückhält, erstarrt. Streitet ruhig. Sagt Euch Eure Meinung und steht dazu. Solange Ihr dabei nicht den Respekt verliert, gemein, gewalttätig oder zynisch werdet, sondern einfach einmal die Fetzen fliegen, ist das ein Prozess, der zu einer lebendigen Beziehung dazu gehört. Nur da, wo Reibung ist, entsteht auch Wärme…
– Sprecht ruhig Kritik aus. Sagt es, wenn Euch etwas stört. Dein Partner kann nicht wissen, wenn Dich etwas verletzt, enttäuscht nervt. Sag es ihm ruhig. In einer erwachsenen Beziehung darf, kann und muss es sogar Kritik geben. Auch das kann Veränderung und Wachstum anregen.
– Natürlich ist auch Sexualität sehr wichtig, um eine Beziehung lebendig zu gestalten. Lust und Leidenschaft gehören zur Lebendigkeit dazu – aus ihnen entsteht ja sozusagen sogar die Lebendigkeit. Solltet Ihr in Eurer Beziehung sexuelle Schwierigkeiten haben, kann das immer auch ein Zeichen dafür sein, dass auch an anderen Stellen Eurer Beziehung die Lebendigkeit verloren gegangen ist. Habe ich keinen Respekt vor meinem Partner, verliere ich vermutlich auch die Lust auf ihn. Haben wir keine Gemeinsamkeiten, können wir nicht gemeinsame Zeit verbringen, wird auch meine Lust erstarren. Das Fehlen von sexueller Lust auf den Partner ist immer ein Alarmsignal und sollte ernst genommen werden. Und, um auf das Thema wieder zurück zu kommen – reagiere lebendig darauf! Thematisiere es. Rede darüber. Sag dass Du es vermisst oder dass Dich irgendetwas stört – wenn Du darüber sprichst, ist der Damm vielleicht bereits gebrochen und Ihr könnt gemeinsam nach Lösungen suchen.
– Verliere nicht die Sprache. Auch wenn Ihr vielleicht schon viele Jahre zusammen seid, solltet Ihr Euch sagen, was Ihr füreinander empfindet. Schon häufig habe ich in Sitzungen erlebt, dass Partner das, was für sie selbstverständlich war – nämlich, dass sie ihren Partner lieben und schätzen – nicht mehr ausgesprochen haben, in der Annahme, er wüsste es doch sowieso. Und nicht selten habe ich es erlebt, dass durch das Aussprechen von Zuneigung, Komplimenten oder Anerkennung die Beziehung aus ihrem Dornröschenschlaf erwachte und wieder sehr lebendig wurde.
– Und nun zuletzt noch einmal das vielleicht Wichtigste: Sei ganz Du selbst ! Verstelle Dich nicht oder passe Dich an – wenn Du Dich die ganze Zeit zurücknehmen oder zurückhalten musst und die eigenen Bedürfnisse klein halten musst, dann lähmt Dich das und sperrt Dich ein. Es wäre genau das Gegenteil von Lebendigkeit! Also, sei ganz Du selbst. Das ist der Quell Deiner Lebendigkeit !!!
Halte nicht allzu starr an alten Mustern und Alltagsregeln fest, wenn diese nicht lebensnotwendig sind. Mach auch mal etwas ganz unkonventionelles und verrücktes!
Wenn Deine Beziehung Dir eine vertrauensvolle und sichere Basis bietet, solltest Du Dein Augenmerk darauf richten, sie lebendig zu halten! Hüte Deine Lebendigkeit wie Deinen kostbarsten Schatz.
Dir noch einen wundervollen Tag und alles Liebe,
Deine Theresa König, Beraterteam
Stefanie meint
Liebes Beraterteam,
der heutige Newsletter kam wieder mal zum richtigen Zeitpunkt!! Viele vergessen (oder wissen es nicht), dass man an einer bestehenden Beziehung von Anfang an arbeiten muss, dass man nie den Respekt verlieren sollte und dass das Wichtigeste nun mal ist, dass man selbst glücklich ist. Man darf sich nicht verstellen — für niemanden!! Nur dann kann man diese gewisse Zufriedenheit auch ausstrahlen. Und Ausstrahlung ist das A und O — der Partner verliebt sich schließlich zu Beginn (beim Kennenlernen) in genau diese Ausstrahlung des anderen… Ich bin seit zwei Monaten in einer neuen Beziehung und wir haben schon die ersten „Komplikationen“. Und es hat mir wieder gezeigt, dass REDEN soooooo verdammt wichtig ist!! Auch wenn man anfangs immer denkt: Wie soll ich es ihm nur sagen? — einfach hingehen oder anrufen und dem Partner mitteilen, was einem gerade stört — gerade am Anfang muss man viel von einander lernen, den anderen nach und nach kennenlernen…
Leute, arbeitet an eurer Beziehung!! Immer und jeden Tag ein kleines Stück!! Auch ich versuche diesmal vieles richtig zu machen… Ein großes Danke an das Beraterteam mit den vielen kleinen nützlichen Ratschlägen und Geschichten aus dem Leben… Weiter so!!! Jeder Newsletter hilft mir ein kleines bisschen…
Stefanie.
Nana meint
Hallo liebe Theresa!
Wollte mich nur bedanken! Dein Mail kam wirklich zum richtigen Zeitpunkt ^^ und wie!!!
Werde da sicherlich paar Sachen umsetzen!!
Vielen Dank nochmal!
Liebe Grüsse
Nana
Oliver meint
Hallo Beraterteam
Freue mich immer über eure eMails. Vielen Dank dafür…
Habe es bis jetzt Leider noch Nicht geschafft meiner Ex die Augen zu Öffnen,was sie verloren hat. Ich Glaube so wie es in den Büchern steht und mir meine Freunde immer sagen, wenn man sie lange genug Ignoriert würde sie sich Gedanken machen. Aber das Gegenteil ist der Fall. Sie Stürzt sich nur in Neu beziehungen anstatt sich gedanken über ihre Kinder und Mann zu machen. Aber durch eure Mails werde ich immer Stärker und bin sogar schon ab und zu soweit,daß ich sie Garnicht mehr Zurück will….
Vielleicht schaffe ich es ja Wirklich..
Der Schmerz ist Trotzdem Tag und Nacht in meinem Herzen…
Wünsche euch alles Gute
Liebe Grüsse
Olli
Petra meint
Ich wollte nur mal sagen, Ihr seid spitze, liebes Beraterteam ! Gerade am Sonntag kam die Mail zur komplett richtigen Zeit und heute kam es dank dieser wunderbaren Mail zu einem klärenden Gespräch, was einen Hoffnungsschimmer keimen lässt….eventuell hätte ich weiter geschwiegen und vielleicht wären dadurch die Fronten noch mehr verhärtet und das Schiff dem Sinken immer näher gekommen…. Ich danke Euch, liebes Bearterteam ! Super, weiter so ! Liebe Grüße Petra
Kasia meint
Hallo:-)
Ich wollte nur sagen…kurz und einfach:
„Danke“!!! 🙂
Kathleen meint
Hallo liebe Theresa,
vielen lieben Dank für den interessanten
Newsletter. Erfahrungsgemäß haben doch
immer die Männer,daś Problem zu sprechen,
ganz besonders über ihre Gefühle!
Ich habe in meiner Fernbeziehung den Spieß
mal umgedreht , jetzt geh ich auf reisen und bin
habe im Moment auch absolut kein Bedarf
mich meinem Partner weiterhin mitzuteilen.
Irgendwann ist alles gesagt und den Worten
müssen Taten folgen!
Das ist mir jetzt endlich nach vielen Verletzungen,
gelungen, Dank eurer Hilfe!
Natürlich kamen jetzt Pfingstgrüße mit virtuellen
Blumen ………schlechte Gewissen??
Warum fühlen sich Männer immer gleich
unter Druck gesetzt, wenn wir Frauen offen
lebendig und auch sehr direkt kommunizieren??
Wir sind doch oft der Motor für die Männer. Sie brauchen
unsere Stärke , Lebendigkeit und gleichermaßen hassen sie uns dafür, oder reagieren
total unangemessen mit Eifersucht???
Wie können wir Frauen unsere so von uns geliebten
Männer sozial und emotional besser erreichen??
Eine gewisse Anpassung ist von beiden Partnern doch
unerlässlich .
Liebe Grüße
Kathleen
Daniela Klein meint
Hallo ich habe mich im Dezember von meinem damiligen Partner getrennt oder besser wir beide. Jetzt habe ich im april einen neuen Mann kennengelernt, zunächst war es schwierig Gefühle zuzulassen und ich habe mich einfach fallen lassen, wir können uns nur am Wochenende treffen zwecks seiner Montage und ich bin manche Tage auch Samstag arbeiten. Er hat eine Tochter diese 16 ist und ich habe eine tochter die ist 10. Seine tochter ist jedes Wochenend beim ihm und spielt ständig am PC, halt ein richtiger Stummenhocker. Jetzt hab ich mitbekommen das er doch sehr schwierig ist und keine Gefühle so wirklich zeigen kann und damit kann ich nicht umgehen z. B. wir hatten einen Kurztrip an einer See 3 Tage und am 3 Tag hatte ich halt einwenig schlecht geschlafen und daduch auch einwenig schlechte laune früh…ja und dann kam das nächste wochenende wo ja jetzt das mit dem Hochwasser war, da haben wir uns am Freitag gesehen und Samstag nicht da er dort geholfen hatte, da ich aber immer so ein unruhiges gefühl habe sprach ich ihn am sonntag an und fragte ob er zufrieden sei, er mein Jnein…..ich hinterfragte und er meint mal läuft es gut und dann bin ich wieder so komisch gelaunt und mach halt sprüch diese ihm nicht gefallen, wie kann man da so nachtragend sein? Kann man da nicht drüber wegsehen? Ich fragte ihn auch ob der die partnerschaft beenden möchte, er sagte von seiner Seite nicht, ich fragte ob er mich liebt, da kam die antwort ja er liebt mich aber nicht abgöttisch….was soll ich nun davon halten? Unternehmen mit den kindern ist nicht möglich das seine tochter nie raus kommt und somit bleibt er auch oft daheim und wir können uns dann nur abends treffen. hat diese Beziehung eigentlich Sinn? Ich würde mich über jede antwort freuen vielen dank
Rolf meint
Hallo Theresa,
Deine Briefe sind immer wieder schön zu lesen. Ich muss sagen, dass ich schon Einges umgesetzt habe.
Meine Frau ist zu mir zurück gekommen und wir wohnen und vor allen dingen wir leben wieder miteinander. es gibt noch einige Dinge (die sehr innige Freundschaft zu ihrer besten Freundin) oder auch das sexuelle Verhalten zu mir, vielleicht kannst Du mir ja (oder auch jemand aus diesem Forum) zu der Freundschaft zu ihrer besten Freundin noch einen Tipp
Der heutige Brief kommt zur rechten Zeit, denn jetzt weiß ich noch besser über was ich mit meine Frau noch reden muss und werde.
Vielen Dank und ich freue mich auf eine Anwort
Liebe Grüße
Rolf
Kara meint
Wie alles was Frau König schreibt einfach wunderbar!!ich mag ihre gefühlvolle Art zu schreiben:-)
Günter meint
Zuerst mal vielen Dank für die vielen nützlichen Hinweise und Informationen im Newsletter.
In einer Partnerschaft lange, zufrieden und gesund zu leben und auch noch zusammen sehr alt zu werden, halte ich für ein erstrebenswertes Ziel. Immer die Weichen richtig zu stellen, ist aber ganz und gar nicht einfach. Denn: Falsch gestellte Weichen führ’n schnell zu Frust und Leichen (toten Beziehungen).
Ein Generalspruch von mir: „Will der Mensch ein langes Leben, dann muss er stets nach Belebung streben. Von Liebe, Sauerstoff und Fleiß, bleibt er länger agil und heiß.“
Liebe Grüße von Günter