Viele Menschen werden nach einer Trennung von Gefühlen der Angst und der Panik ergriffen. Dieser Artikel soll Dir helfen, einen besseren Umgang mit dieser Art von Angst zu finden, die häufig nach einer Trennung auftritt.
Zunächst ist es wichtig zu wissen, dass es sehr weit verbreitet ist, nach einer Trennung diese Art von Emotionen zu durchleben. Der Partner ist weg und Du stehst dem Leben allein gegenüber- vielleicht zum ersten Mal seit Jahren! Dir fehlt plötzlich der wichtigste Mensch in Deinem Leben.
Vermutlich hast Du während der Beziehung Deinen Freundeskreis etwas vernachlässigt. Du bist es nicht gewohnt, allein zu essen und zu schlafen. Mit wem redest Du jetzt über Deinen Alltag, Deine besonderen Erlebnisse, Deine Freuden, Deine Probleme? Auch das Schweigen oder sogar das Fernsehen fühlt sich ganz anders an, wenn niemand da ist. Darum ist es nach einer Trennung normal, sich verloren und allein zu fühlen.
Die Angst nach einer Trennung unterscheidet sich grundsätzlich von einer echten Angststörung mit Krankheitswert. Solltest Du generell unter einer Angststörung leiden, empfehlen wir den Gang zu einem erfahrenen Psychotherapeuten, da eine Angsterkrankung sehr häufig gut zu behandeln ist.
Wichtig ist es, die Angst nicht zum Ratgeber zu machen. Viele Menschen kommen zum Beraterteam, weil sie den Expartner zurückgewinnen möchten (mehr dazu hier). Doch nicht immer ist dies sinnvoll oder möglich. Wer nach einer Trennung seinen Partner zurückgewinnen möchte, sollte dies nicht aus der Angst vor dem Alleinsein heraus anstreben.
Denn manchmal ist die Trennung einfach die bessere Lösung und es ist besser, das Tal der Trauer, des Liebeskummers und der Angst vor dem Alleinsein zu durchschreiten als den Weg zurück zum Partner zu gehen (Entscheidungshilfe hier).
Einer spirituellen Weltsicht zufolge entsteht jeder Gedanke und jede Handlung entweder aus Angst oder aus Liebe. Angst ist dabei das, was uns einengt, zuschnürt, uns unserer Möglichkeiten beraubt und uns niederdrückt. Liebe dagegen ist alles, was uns offen und neugierig macht, was aus uns an positiver Energie herausströmt und die Welt bereichert.
Die meisten Menschen reagieren auf Trennung zunächst(!) eher mit einer ängstlichen Sichtweise und das ist ja nur natürlich, denn durch den Verlust des Partners, durch Selbstzweifel, Verzweiflung, Traurigkeit, manchmal auch Scham- oder Schuldgefühle werden wir eher niedergedrückt und reagieren somit mit Angst und Sorge. Diese Gefühle wechseln einander ab und es dauert eine Weile, bis es langsam, aber sicher bergauf geht.
Der erste Schritt aus diesen negativen Gefühlen nach einer Trennung ist es, die Angst überhaupt erst einmal als solche wahrzunehmen und zu akzeptieren. Wenn Du etwas wahrnimmst und akzeptierst, wechselst Du vom Modus der Angst in den Modus der Liebe und das ist der erste Schritt. Vielleicht gelingt es Dir, ein wenig positive Neugier zu entwickeln, wie Dein Leben nun weitergeht?
ass Dir ein Herz und hab ein wenig Mut! FMeistens hat alles im Leben einen Sinn, auch wenn sich dieser Sinn oft erst hinterher erschließt und es momentan gar nicht danach aussieht. Wenn wir uns dem Lauf der Dinge (oder Gott oder dem Universum) anvertrauen, dann wissen wir intuitiv, dass gut für uns gesorgt ist. Für jede Tür, die sich schließt, wird sich eine neue, bessere Tür öffnen.
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Inge Schubert meint
Liebes Beraterteam,
dieser Artikel spricht mir (wieder einmal) aus der Seele.
Die neue Lebenssituation mit ein wenig Mut und Zuversicht zu betrachten, ist genau der Impuls, den ich heute brauchte.
FÜRCHTET EUCH NICHT
Danke + mit freundlichen Grüßen
Inge
Petra meint
Hallo,
diese Ängste, die ich im Moment durchlebe, sind furchtbar. An einem Tag geht es mir gut, am Anderen geht es mir schlecht. Mir ist bewusst, dass ich den richtigen Weg gewählt habe, den Weg zu mir selbst, zur Authentizität. Aber der Preis ist hoch, das ist viel Schmerzen für eine einzige Seele. Gott sei dank habe ich tolle Freunde, die ich anrufen kann, wenn ich es selbst nicht schaffe, positiv nach vorne zu schauen. Ich brauche manchmal noch etwas Hilfe, übe aber das positive und zuversichtliche Denken an die Zukunft.
Ich wünsche Jedem viel Glück und Mut, der auch in dieser Situation ist. Sicherheit und Glück finden wir schon in uns drin, sehr bald!
Viele Grüße,
Petra
dilara meint
Hallo
ich habe mich nur sehr schwer von meinem ex trennen kònnen.und das lag zu einem daran das ich ihn Wie einen gott liebte und verehrte und zum anderen er nicht verstand das ich schluss gemacht hatte.ich Musste 8 mal ihm sage es ıst schluss,und immer war es furchtbar und mit viel schmerz und tränen verbunden.ich fühlte mich tod ohne ihn Aber mit ihm auch nicht lebendig.lange rede kurzer sinn ich sprang sofort Wieder in eine beziehung und bin auch sehr glücklich,nur ich habe seidher panische angstzustände im dunkeln und kann nicht mehr im dunkeln schlafen und wenn Mein verlobter dann trotzdem da ıst wache ich trotzdem manchmal mit panik auf,warum?