Das Chaos der Gefühle nach einer Trennung

Wenn der erste Schritt getan ist, die Trennung ausgesprochen, der Partner ausgezogen und das erste Chaos intensiver Gefühle oder die Ohnmacht sich langsam gelegt haben- spätenstens dann beginnt man, die Leere zu spüren. Immer mehr realisierst Du, dass Du nun „alleine“ bist und dass Dir „etwas fehlt“.

Sehnsucht kommt auf – nach dem Alten – oder nach etwas Neuem.
Wir haben Kummer. Liebeskummer ist sicherlich etwas, was jeder kennt.

Heute erhältst Du einige Tipps an die Hand, welche Dir in dieser Zeit helfen können, gut und fürsorglich mit Dir umzugehen. In diesen Tipps geht es nicht darum, wie Du Deine/n Ex zurück gewinnen kannst und ob Du es solltest. Sondern es geht um Dich und Dein Gefühlschaos.

Insbesondere nach Verlusten und Trennungen ist unser „Selbst“ angekratzt. Nicht selten kommt es nach einer Trennung zu einem Selbstwertknick. Wir hinterfragen uns und unser Verhalten. Habe ich etwas falsch gemacht? Lag es an mir? Hätte ich etwas anders machen sollen…?

Also ist es in dieser Zeit besonders wichtig, seinen Selbstwert zu stärken, sich vor Augen zu führen, wo die eigenen Stärken liegen, ebenso, wie sich mit den eigenen Bedürfnissen und Wünschen auseinander zu setzen.

Denn wenn wir unsere eigenen Bedürfnisse wahrnehmen und entsprechend handeln, uns unseren Träumen hingeben und unsere Wünsche erfüllen, kommen wir uns selber ein Stück näher. Wir nehmen uns ernst und das ist wohl die wichtigste Voraussetzung um glücklich, zufrieden und selbstbewusst durchs Leben gehen zu können.

• • Höre auf Deine Gefühle und mache Dich unabhängiger von der Meinung anderer Menschen. Insbesondere nach einer Trennung solltest Du Dir nicht von Deiner Familie oder Freunden anhören müssen, dass „der Ex“ doch so ein wunderbarer Mensch gewesen ist, oder dass Ihr so gut zusammen gepasst habt. Die Entscheidung ist getroffen, und Ihr hattet sicherlich Eure Gründe. Mach Dir ein eigenes Bild, hab eine eigene Meinung und lass Dich nicht von anderen Menschen beeinflussen.

 

• • Beschäftige Dich bewusst mit Deinen Stärken und Deinen Schwächen. Was kannst Du besonders gut? Was magst Du an Dir? Wobei hast Du Schwierigkeiten? Was magst Du nicht an Dir? Sich mit den eigenen Stärken und Schwächen zu beschäftigen, bewirkt, dass Du Dir selber ein Stück näher kommst. Lerne Dich selbst gut kennen. Fördere Deine Stärken, betone das, was Du an Dir magst und nimm Dir die Zeit, das was Du nicht magst, oder kannst, zu verändern.

 

• • Vergleiche Dich nicht mit anderen. Das ist ein wichtiges Gebot. Andere haben glückliche Beziehungen? Andere finden immer wieder gleich einen neuen Partner? Andere sind viel attraktiver? Was bringen solche Vergleiche, außer schlechte Laune und Frust? Der andere ist der andere – und du bist du.

 

• • Finde Deinen eigenen Stil. Und Stil bedeutet in diesem Sinne nicht nur das Aussehen, sondern Deine Lebensphilosophie. Dein Lebensstil. Was interessiert Dich? Womit möchtest Du Deine Zeit verbringen? Was ist Dir wichtig im Leben?

 

• Lerne, Dir selbst, so wie Du bist, zu gefallen. Sich selbst zu mögen ist das Allerwichtigste.

Du siehst, es ist Zeit, sich mit Dir selbst zu beschäftigen. Und hierfür ist ein ganz bewusster Umgang mit sich selbst notwendig, denn leider tendieren wir in solchen Zeiten immer wieder dazu, uns hässlich, unerträglich, dumm oder schuldig zu fühlen. Wir konzentrieren uns auf unsere Schwächen – aber genau dem solltest du ganz bewusst entgegen wirken. Erkenne Deine Stärken und gibt Dir selbst Raum und Zeit, diese wachsen zu lassen.

Einige Dinge, die du in dieser Zeit tun könntest sind:

• • Trenne Dich zunächst einmal von Dingen, die Dich an deine letzte Beziehung erinnern. Klamotten, Fotos, Bettwäsche, Rasierwasser – Du musst sie ja nicht weg schmeißen, aber verbanne sie aus Deinem „Blickfeld“. Immer wieder an das „alte“ erinnert zu werden, macht unnötig traurig und frustriert.

 

• • Gestalte Deine Wohnung nach Deinem Geschmack um. Räume Deine Wohnung um, kaufe Dir neues Mobiliar, Blumen oder Bilder. Wenn Du Dich in Deiner Wohnung wohl und sicher fühlst, hilft es Dir dabei, Dich auch alleine wohl zu fühlen. Außerdem helfen äußere Veränderungen dabei, innere zu bewältigen.

 

• • Natur und Bewegung sind immer wichtig für das Wohlbefinden. Geh raus ans Licht, lass Dir den Wind um die Nase pusten, atme tief ein. Bewegung hilft dabei, angestaute Gefühle wie Wut, Ärger oder Trauer zu bearbeiten. Power Dich aus, erlebe, wie gut sich dein Körper fühlt, wenn Du wieder zur Ruhe kommst. Auch Sauna oder Massagen können jetzt sehr wohltuend sein. Sie lösen Verspannungen und machen Dich wieder „locker“ und offen.

 

• • Möchtest Du vielleicht auch äußerlich etwas verändern? Neue Kleidung? Eine neue Frisur? Eine neue Lippenstiftfarbe? Experimentiere, versuche, verändere.

 

• • Wechsel oder erweitere deine „Szene“, andere Kneipen, Restaurants, andere Einkaufsläden oder Laufstrecken. Gib Dir selbst die Möglichkeit, „neues“ zu erleben.

 

• • Aktiviere alte Freundschaften. Haben während Deiner Beziehung alte Kontakte gelitten? Sind Freundschaften eingeschlafen? Jetzt hast Du Zeit, diese wieder neu zu beleben.

 

• • Mache Dinge, die Du schon immer einmal machen wolltest, wozu Du aber in der Beziehung keine Zeit oder Kraft mehr hattest. Ein Instrument spielen, ein Yogakurs, ein Sprachkurs oder Konzertbesuche. Nutze die Zeit, sich mit Dingen zu beschäftigen, wozu du früher nicht gekommen bist.

 

• Wenn Du nicht alleine sein magst, dann plane rechtzeitig dein Wochenende, Deinen Urlaub oder Feiertage. Etwas vorzuhaben gibt Sicherheit.

Diese Ratschläge hören sich im ersten Moment vielleicht für Dich schwierig oder unmöglich an. Du leidest, hast Liebeskummer und kannst Dir beim besten Willen nicht vorstellen, Dich jetzt um „neue Hobbies“ oder „alte Freunde“ zu kümmern. Daher noch einmal mein Hinweis: Wir konzentrieren uns leider Gottes immer viel intensiver auf das Leid, den Schmerz und die eigenen Fehlern, als auf unsere Stärken und unsere eigenen Bedürfnisse und auf die „kleinen Glücksmomente“ im Leben.

Genau das kann Dir aber dabei helfen, Deinen Schmerz und Deinen Kummer zu überwinden.

Nutze diese Zeit für Dich selber. Sei gut und fürsorglich zu Dir und „kümmere Dich um Dich selbst“. Du wirst sehen, dass es hilft!

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Alles Liebe,
Deine Theresa König

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