Tag 1 nach der Trennung

Der Tag danach …

Deine große Liebe ist weg? Du fühlst dich vollkommen leer? Du kannst das Lachen anderer Menschen nicht ertragen?

Warum muss ausgerechnet heute die Sonne scheinen? Du hättest lieber einen wolkenverhangenen grauen Himmel?

Du willst keinen sehen, mit niemandem reden, sollen Dich doch alle einfach nur in Ruhe lassen?

Wie sollst Du nur diesen Tag, die nächste Woche, die nächsten Monate überstehen? Sie/er ist weg, so einen Menschen wirst Du niemals wieder finden, wie sollst Du Dich denn jemals wieder verlieben?

Der erste Tag ist der schlimmste …

Wie sollst Du nach dieser Trennung nur weitermachen? Klarkommen? Ich verrate Dir jetzt einmal etwas … Du MUSST gar nichts.

Es ist vollkommen in Ordnung, wenn es Dir am ersten Tag nicht gut geht, erlaube Dir nur, Dich genau so, wie Du Dich im Moment fühlst, zu fühlen. Vergrabe Dich in Deinem Bett, vielleicht mit Deiner besten Freundin/Deinem besten Freund, esst Schokolade oder Pizza, bis Ihr nicht mehr könnt, schaut einen Film an oder weine einfach den Tag durch. Denn weinen kann Dir helfen, alles herauszulassen, um anschließend wieder einen klaren Kopf zu bekommen und neu zu starten.

Wichtig ist, dass Du ALLE Fotos, Kuscheltiere, Schmuck und was sonst Erinnerungen weckt, aus dem Weg räumst; werfe sie weg oder verstaue diese Dinge in einer Kiste und stelle diese irgendwohin, wo du sie nicht immer siehst. Nimm ein Foto von Euch beiden, gehe damit vor die Tür, schau es noch ein letztes Mal an und verbrenne es. Schau zu, wie Ihr als Paar verbrennt, und behalte es dabei so lange in der Hand, bis es wirklich zu heiß wird. Schaue zu, wie das Foto – wie Ihr – immer unkenntlicher werdet, Ihr als Paar Euch in Luft auflöst, verschwindet …

Ich weiß nicht, was für ein Typ Du genau bist, aber vielleicht hilft es Dir aufzuräumen. Räume endlich einmal alles auf, wofür Du in der letzten Zeit eben keine Zeit hattest. Oder räume Deine Wohnung um, fahre in den nächsten Baumarkt, kaufe dir Farbe und streiche die Wände neu. Du tust dabei etwas Sinnvolles und nebenbei räumst Du auch Deinen Kopf auf. Wenn um Dich herum Ordnung ist, dann kann auch in Deinen Kopf wieder Ordnung und Ruhe einkehren und damit auch Platz, um neue Pläne zu schmieden.

Auch wenn wir es im Alltagsstress ab und zu vergessen, wir gehören zur Natur dazu und diese zu uns. Fahr nach draußen, ab in die Natur! Setze Dich ins Grüne. Hast Du vielleicht einen Hund? Dann nimm ihn mit und schaue ihm beim Spielen, Schnuppern und im Dreck Graben zu, setze Dich an eine Pferdeweide, sieh zu, wie die Pferde über die Weide jagen oder in der Sonne dösen, setze Dich an einen kleinen See und beobachte die Enten, das Plätschern … ganz egal, wohin in die Natur Du gehst, Hauptsache raus.

Es regnet aber? Oder es ist zu kalt? Egal! Zieh Dir etwas Warmes an und los geht`s. Schalte ab, lass die Natur einfach auf Dich wirken, weine, schreie, friere … spüre Deine Gefühle, spüre Dich und wie das Leben in Dich zurückkommt und die Leere verschwindet!

Du hast aber gerade nicht die Ruhe, Dich in die Natur zu setzen? Du hast denn Drang, irgendetwas machen zu müssen? Irgendetwas musst Du doch tun können, um sie/ihn wiederzubekommen?

Also zu Letzterem gebe ich Dir (vorläufig) ein klares NEIN!!! Finde erst einmal wieder zu Dir selbst zurück, „komm mal wieder runter“, lass es erst einmal sacken. Später, wenn Du es denn dann wirklich noch möchtest, ist noch genug Zeit, Deine(n) Ex wieder zurückzuerobern. Zieh Dir Deine Jogginghose an und laufe, bis Dir die Puste ausgeht (aber tatsächlich, bis Du wirklich nicht mehr kannst), oder wenn Du einen Hund hast, schnappe ihn Dir und laufe mit ihm um die Wette, spiele mit ihm. Geh ins nächste Fitnessstudio oder Schwimmbad und sorge dafür, dass Dir die Puste ausgeht.

Und ganz egal, was Du nun tust, ob Du Dir erlaubst, den ganzen Tag schlechte Laune zu haben, raus fährst, die Wohnung renovierst oder den nächsten Ironman-Lauf mitmachst. Solange Du Dich damit wohlfühlst, darfst Du alles tun. Jetzt bist Du an der Reihe, kümmere Dich um Dich, sorge dafür, dass es Dir gut geht, gib Dir die Zeit, die Du brauchst, und Du wirst sehen, dann lässt sich auch alles andere klären.

Ich wünsche Dir trotz allem einen schönen Tag und einen erfolgreichen neuen Lebensabschnitt.

Alles Liebe

Deine Hannah Bender, Beraterteam