In diesem Artikel möchten wir Dir einmal verdeutlichen, was eine Trennung für positive Seiten haben kann. Trennungszeiten sind Wachstumszeiten für unsere Seele.
Je mehr Du eine Trennung mit der Zeit wirklich akzeptierst und ihre negativen wie positiven Seiten wahrnehmen kannst, umso intensiver wirst Du an einer Trennung innerlich wachsen können.
Das vorherrschende Gefühl nach einer Trennung ist oftmals die Angst. Angst davor, allein zu sein. Angst, nie wieder so einen tollen Partner zu finden, der so perfekt zu uns passt. Angst, dass der ganze Lebensplan nicht mehr funktioniert und wir niemals den Richtigen oder die Richtige finden, um zu heiraten, eine Familie zu gründen und zusammen alt zu werden.
Angst, die ganzen alltäglichen Dinge nicht allein bewältigen zu können. Angst niemals über die Trennung und den Partner hinweg zu kommen. Angst davor, nie wieder glücklich zu werden. Angst ist ein GRUNDPRINZIP. Das Gegenteil von Angst ist LIEBE. Liebe im Sinne eines vertrauenden „Verbundenseins“ mit der Welt.
Wer der Welt vertraut, hat keine Angst. Alles was geschieht, folgt einem Plan des Schicksals und das Schicksal meint es am Ende immer gut mit uns.
Trennungen sind eine sehr gute Zeit, um aktives Vertrauen zu entwickeln. Vertrauen in Dich. Vertrauen darauf, dass Du tolle Menschen um Dich herum hast. Vertrauen, dass Du es packen wirst und dass Du diese Krise meistern wirst.
Gönn Dir nach einer Trennung eine Zeit, in der Du das Leben ganz bewusst allein meisterst. In der Du nicht gleich wieder Halt bei einem neuen Partner suchst. In der Du Dich selbst intensiv spürst, inklusive Deiner Ängste und Schwächen. Vor allem aber mit Deinen Stärken. Wer eine Trennung erfolgreich gemeistert hat, fühlt sich danach stärker. Hat mehr Selbstvertrauen. Mehr Lebensenergie. Und geht gestärkt und gereift aus dieser Krise hervor.
Drei konkrete Tipps, um eine Trennung besser zu überwinden:
1. Wenn Du merkst, dass Dich Deine Gefühle immer wieder überraschen und extrem nach unten ziehen, dann probiere mal bitte folgendes für Dich aus: Nimm Dir eine halbe Stunde, in der Du nur für Dich bist. Denke dir traurigsten und angsteinflössendsten Gedanken, die Du Dir nur vorstellen kannst und übersteigere diese Gedanken so weit wie möglich und geh extrem rein in das Gefühl. Vielleicht wirst Du dabei weinen oder Dich sehr schlecht fühlen (10 von 10 auf einer Skala). Meistens hilft es enorm, sich diesen Gedanken und Gefühlen einmal voll und ganz zu stellen. Mache danach Sport, zum Beispiel eine Runde Joggen oder, falls Du gesundheitliche Einschränkungen hast, beweg Dich an der frischen Luft. Vermutlich wirst Du feststellen, dass es Dir bald besser geht. Dann wiederhole die Übung einmal am Tag.
2. Genieße es ganz bewusst, dass Du neue Herausforderungen zu bewältigen hast. Deine Partnerin hat bisher immer gekocht und Du weißt nicht einmal, wie man Spiegeleier brät? Melde Dich HEUTE noch in einem Kochkurs an. Du möchtest einen neuen Drucker anschließen, was Dein Mann bisher immer gemacht hat? Schnapp Dir die Bedienungsanleitung oder gib Deine Frage bei Google ein und finde selbst eine Lösung!
3. Schaff Dir neue Rituale: Geh sonntags spazieren und genieße es, ganz allein zu sein. Such Dir einen Stamm-Asia-Imbiss, an dem Du Donnerstag abends immer essen gehst. Sieh die Zeit als Chance, neue Erfahrungen ganz mit Dir allein zu machen.
Weitere Tipps, wie Du die Trennung sinnvoll gestalten kannst, findest Du in unserem Ex-Loslassen-Videoportal (21 Einheiten in 8 Lektionen):
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Ferdinand meint
Leide schon 6 Monate über Trennungsschmer, ich kann es nicht überwinden;
Hilfe bitte ernstgemeinte Hilfe
Euer Ferdinand
Sophie meint
Lieber Ferdinand,
Du bist nicht alleine! Das hilft nicht, aber vielleicht beruhigt Dich das ein bisschen. Ich kenne das: Am Ende des Tages ist man froh, dass man den Tag überlebt hat. Das Problem ist nur, dass das Ganze kein Ende nehmen will. Mir hilft meine Arbeit ungemein, sie lenkt mich ab. Bis Freitags ist alles wunderbar. Und dann kommt das Wochenende, stille Stunden, in denen ich Zeit habe nachzudenken. Und was passiert: All die Erinnerungen kommen zurück. Oft bin ich mir nicht mal mehr darüber im Klaren, ob es wirklich Erinnerungen sind oder ob es sich nicht vielmehr um Wunschgedanken handelt, die man auf denjenigen projiziert, der einen verlassen hat. Vermutlich ist es eher das. Was mir hilft sind neue Hobbies: Malen, Lesen, auch mal Fernsehen, Reisen,… Viele Dinge, die ich früher nicht mehr gemacht habe. Und es ist eigentlich verrückt: Ich stelle mir vor wie es wäre, jemanden zu finden, mit dem man einfach nur glücklich ist – ohne Probleme, wo es einfach passt! Oft hatten wir ja in Beziehungen Probleme, die wir nicht wahrhaben wollten. Probleme, die der Partner vielleicht früher erkannt hat als wir. Und dann war es einfach nicht der Richtige. Das hilft auch nicht, aber ich gebe die Hoffnung auf die große Liebe nicht auf. Das fiese ist, dass wir in solchen Phasen davon ausgehen, dass uns die große Liebe gerade verlassen hat. Aber wenn wir ganz, ganz ehrlich sind: Die große Liebe kann es nicht gewesen sein, denn sonst wäre sie nicht gegangen. Ferdinand, lass Deinen Schmerz zu und heule so viel Du kannst! Suche Dir dann aber auch wieder etwas, worüber Du lachen kannst. Auch wenn es nur profane Kleinigkeiten sind.
Viele Grüße Sophie
Baumann meint
Leide auch grad sehr unter Trennungsschmerzen u weiß nicht wie ich das überstehen soll
Sengel meint
Auch wenn das NEUE Jahr grade begonnen hat, kämpfe ICH z.Z. mit dm Schmerz des Verlassenseins ……
…. sch… Wort.
Eigentlich trifft es auch nicht wirklich zu, denn ich habe: VERLASSEN…………………… u. trotzdem bin ICH jetzt völlig unzufrieden, einsam ,unglücklich …… usw.usf. …………………………. u. weiß -um so mehr ich darüber nachdenke-
NICHT mehr, ob es richtig war ??
Auf alle Fälle stimmt es, dass das beste Mittel um damit besser umgehen zu können ist :ABLENKUNG
An Arbeitstagen gelingt es mir deshalb auch etwas besser …………………….. als an FEIERTAGEN !!
Deshalb hoffe ich, dass die berühmte ZEIT ………….. die nun noch vergehen muss: ………. mir helfen wird, damit klar zu kommen …………….. z.Z. tut es einfach noch – SEHR weh
Ich drücke ALLEN, denen es ebenso geht – fester als fest -die Daumen, dass WIR es SCHNELL schaffen!!
simon meint
Ich habe 2 tage vorm valentinstag seinen Partner zu verlieren ist die hölle man plant soviel und freut sich darauf und dann kurz vor diesem tag bist du alleine und hassz diesen tag
Salina87 meint
@Simon wie wahr deine Worte. Bei mir war es genauso. Ciau Parisreise. Vielleicht tröstet dich das etwas 🙂
Michi meint
Hallo…
mein Partner ging und verweigert mir jede Aussprache …auf meine Frage ob ich abschließen soll antwortet er mir nicht …und sagte unterkühlt „ich werde dazu nichts sagen“ ….das auch nur, weil ich ihn nach 17 tagen durch unterdrücken meiner nummer erreicht habe….
wie kann man denn jemanden so behandeln??? man(n) kann doch nicht einfach gehen nach 2,5 Jahren ohne dem anderen zu sagen das man geht und es vorbei ist… sich plötzlich nicht mehr melden und keinen anruf ..keine sms…und nichts entgegen nehmen. habt ihr sowas schon mal erlebt?
Irina meint
Ich kann solche Reaktionen auch nicht wirklich einschätzen.
Was geht nur in den Köpfen vor? Ich habe durch meine Situation
gelernt, das der Expartner einfach nur Angst hat. ANGST
sich weh zutun, vielleicht die falsche Entscheidung zu treffen und
FEIGE ist einfach mal mit offenen Karten zu spielen.
Es ist natürlich leichter einfach von der Bildfläche zu verschwinden
um sich nicht rechtfertigen zu müssen.
Melanie Vasquez meint
Hallo Irina,
Dein Eintrag ist ja ne Weile her, wie war es dann schlussendlich?
ich bin einer ähnlichen Situation..nur x10
Wir waren 12 Jahre verheiratet 14 Jahre zusammen und haben vier Kinder, nun gab es Streit, Funkstille im Haus fuer zwei Wochen und ich habe ihn gebeten sich ein Zimmer zu nehmen,sofort ging er… scheint ich habe ihm die Arbeit abgenommen, fast weitere zwei Wochen keine SMS keine Email, kein Anruf, NICHTS. Nur Whats App Nachrichten an die Kinder. Wann er Sie sehen koenne, er vermisse Sie ja schrecklich, dann hab ich ihm geschrieben, dass das so nicht geht. Dann dreimal Emailwechsel bezueglich der Kinder und heute sagt er mir es sei nicht wichtig an der Beziehung zu arbeiten, man dreh sich ja nur im Kreis????
Melanie
Nina meint
Habe meinen Partner verlassen, weil es nicht mehr auszuhalten war. Er trinkt und hat mich fortwährend belogen. Trotzdem ist es ein schlimmes Gefühl, weil auf einmal alles so leer erscheint. Wir waren fast acht Jahre zusammen, da dauert es wohl, bis man drüber gänzlich hinweg ist. Anfangs war das Vertrauen sehr groß in ihn, doch im letzten Jahr bröckelte es immer mehr. Ich weiß nicht mal, ob ich überhaupt noch mal Vertrauen schenken kann….
nadia meint
Beide verändern sich mit der zeit……er und się
man sollte schauen und Kontakt pflegen ( öfters offen aussprechen)
zumindest Grenzen nicht überschreiten lassen…
und überhaupt nicht zu sehr ins Herz einschließen lieber sich selber mehr lieben 🙂 wie ich hier schon gelesen habe
Abhängigkeit in der Partnerschaft kommt sehr oft vor sollte man immer im Auge behalten besonders was Eifersucht und macht angeht!
Liebe Leute LEBT EUER LEBEN GENIEßT ES
Wir leben nur einmal
und das lächeln nicht vergessen
TIPP
ich zum Beispiel rede immer im Spiegel und frage mich
wie könntest du hübsche junge Frau so lange nicht lächeln …. und viel mehr 😉 schimpfen auch
das bringt dabei noch gute Laune
Um sich selber kümmern findet Beschäftigung die ihr mögt in Foren lesen
mehr über selbstlose fals nötig
WIR LEBEN NUR EINMAL 🙂
spricht mit
nadia meint
Selbstliebe so War das!
Ich bereue nix
Er wird immer ein teil von mir sein
lässt die Trauer zu
menschen Kennern vorerst so das zumindest für kurze Zeit andere Gedanken und wer weiss vielleicht interessante
auch in schweren Tagen
Ich sag mir
morgen ist ein neuer Tag und fertig!
Gut zu reden
Redet mit euch und erklärt präziser was ihr im Kopf habt
aussprechen hilft mehr schreien und singen
ich singe und lache sehr gerne laut 🙂
Ausgleich finden
ich persönlich finde die extrem sentimentalen Tage schlimm besonders wenn dazu noch weitere Baustellen zu bearbeiten sind
– ihr nicht in euren Wohnung vergammelt
nadia meint
Ich beschäftige mich damit 🙂
Und ich bin gut dabei
gelassener
Fröhlicher
Kein Mensch sollte daran kaputt gehen oder sich gehen lassen
die ex Menschen sind es nicht wert
wir sind alles Blumen und sollen blühen besonders wir Frauen 🙂
Männer sehen ja mit grau noch sexy aus 😉
Egal was War ist vorbei und fertig !
nadia. meint
So noch was
Ich beschäftige mich damit 🙂
Und ich bin gut dabei
gelassener
Fröhlicher
Kein Mensch sollte daran kaputt gehen oder sich gehen lassen
die ex Menschen sind es nicht wert
wir sind alles Blumen und sollen blühen besonders wir Frauen 🙂
Männer sehen ja mit grau noch sexy aus 😉
Egal was War ist vorbei und fertig !
Irina meint
Ich wurde auch verlassen, aber er hat mit mir danach noch die ganze Zeit gespielt,
weil ich um ihn gekämpft habe. Rausgestellt hat sich, das er eine andere ganz toll findet
und das seit längerem, nun hab ich das Spiel beendet.
Ich fühle mich irgendwo stolz, weil ich weiß das ich alles getan hab
und er es einfach ausgenutzt hat, das am ende ICH ein schlussstrich
gezogen hab.
Auf der anderen Seite, fühle ich mich sehr einsam, alleine, verlassen, belogen
und betrogen. Ich versuche dieses Gefühl zu unterdrücken und nicht
daran zu denken, aber es geht nicht.
Ich bin soo traurig und verstehe nicht wie Er mir das nach 3 Jahren antun konnte.
Unsere Hochzeits- Kinderpläne einfach weg.
Wie soll ich damit umgehen?? Ich kann ihn nicht vergessen.
bunnyeye meint
Hallo Irina deine Situation kommt mir sehr bekannt vor dein Eintrag ist schon länger her ich wollte mal hören wie es dir geht
Nina meint
Liebe Irina!
Sei ganz lieb von mir getröstet. Er ist es nicht wert, dass Du ihm nachtrauerst. Du wirst jemand anders finden, lass Dir Zeit, Deine Trauer zuzulassen und alles zu verarbeiten. Ich bin auch gerade dabei, ich versuche innerlich loszulassen, das scheint mir wichtig. Du schaffst das!!!!
Ganz liebe Grüße
Nina
Carla meint
Ich kämpfe seit 4 Monaten gegen den Trennungsschmerz an und habe den Eindruck, dass es immer schlimmer wird. Ich wache mitten in der Nacht auf und bekomme Panikattacken, weil mir so viele schöne Erinnerungen durch den Kopf schießen, die nun endgültig vorbei sind. Wir waren 16 Jahre zusammen, lebten 1 Jahr getrennt, wobei wir uns regelmäßig gesehen hatten und uns gut verstanden. Ziel war, wieder eine gemeinsame Basis zu finden, nachdem wir uns auseinander gelebt hatten. Nun hat er eine andere Frau kennengelernt, das hat mich umgehauen und seitdem geht es mir richtig schlecht. Vor kurzem schrieb er mir, dass ich für ihn immer der wichtigste Mensch im Leben sein werde. Das hatte mir wieder Hoffnung gemacht, ihn vielleicht doch noch zurückgewinnen zu können, da er sich daraufhin aber nicht mehr bei mir gemeldet hatte, ist es wohl aussichtslos und es geht mir schlechter als zuvor. Jeder neue Tag ist eine Qual, ganz besonders die Wochenenden. Wann hört das endlich auf?
Beraterteam meint
Hallo Carla, 4 Monate Trennungsschmerz sind absolut normal nach einer so langen Beziehung! Du schreibst, an den Wochenenden ist es besonders schlimm. Das heißt, der Trennungsschmerz ist abhängig davon, was du machst und wie du deinen Tag gestaltest. Das ist etwas, worauf du aufbauen kannst! Du findest auf diesen Seiten oder im Forum oder ganz gebündelt auch im Ex-Loslassen-Programm sehr viel Input und Anregungen, was bewährtermaßen hilft. Kopf hoch und weiter so, alles wird gut und vielleicht dauert es gar nicht mehr lang!
Alles Liebe
Lego meint
Hallo Beraterteam,
meine Scheidung liegt nun 2 Jahre zurück. Wir hatten kein Trennungsjahr – obwohl wir Kinder haben. Ich kann das hier nicht alles erklären, aber zwischen unserem ersten Gespräch über Trennung – ich dachte, damit wir wieder zusammen finden, und dem Scheidungstermin lagen 8 Wochen. Innerhalb 8 Wochen veränderte sich mein Leben grundlegend. Ich bin von 400 qm auf 25 qm gezogen, meine Kinder habe ich bei ihm gelassen – damit ich sie nicht entwurzeln muss und habe wirklich alles verloren. Dahin hat mich mein endloses Vertrauen und Liebe zu ihm gebracht. Wir waren übrigens 17 Jahre verheiratet.
Er hat mittlerweile die dritte Freundin und es schmerzt mich immer noch so sehr. Ich kann ihn, trotz all dem, was er mir angetan hat, nicht loslassen. Manchmal denke ich, dass ich total unzurechnungsfähig bin. Niemand in meinem Umfeld kann das glauben. Ich kann auch gar nicht mehr darüber sprechen, weil jeder denkt ich bin bescheuert. Aber ich kann einfach nix gegen dieses Gefühl machen. Manchmal, wenn ich gut drauf bin, denke ich es ist keine Liebe mehr sondern nur verletzte Eitelkeit. Und ein andermal vermisse ich ihn so sehr, dass es schmerzt. Wie kann ich herausfinden, ob es noch Liebe ist oder wirklich nur verletzter Stolz. Mein Leben ist eigentlich jetzt viel besser als während der Ehe. Meine Kinder kommen fast täglich und wir verbringen viel Zeit miteinander. Ich habe viele Freunde, eine tolle Arbeit und eigentlich keine Wünsche offen. Außer eben die Sache mit ihm. Was kann ich tun. Habe auch schon den Videoratgeber „Ex-loslassen“ durchgearbeitet. Aber es flammt immer wieder auf – NACH 2 JAHREN!!!!
Wer kann mir noch helfen?
Doris Leydecker meint
Liebe Nina,
wir können uns die Hand geben. Auch ich bin 18 Jahre mit meinem Mann verheiratet und insgesamt 22 Jahre zusammen. Haben viele Höhen und Tiefen gehabt. Seit 16 Monaten ist mein Mann ausgezogen. (Keiner von uns beiden hat einen neuen Partner). Nach ca. 6 Wochen Trennung wurde der Kontakt wieder enger. Wir haben einen Tanzkurs besucht, die meisten Wochenenden zusammen verbracht und wunderschönen Sex gehabt. Aber die eigentlichen Probleme wurden bisher nicht gelöst. Er ist auch nicht bereit, gemeinsam mit mir bei einem unabhängigen, objektiven und qualifizierten Coach Lösungen oder Absprachen zu finden, die für uns beide akzeptabel wären. Jetzt haben wir beschlossen, uns nochmal drei Monate zu trennen und die „absolute Kontaktsperre“ eingeläutet, um zu erkennen wie es ist, wenn wir uns überhaupt nicht mehr sehen oder hören. Ich könnte schreien vor Schmerz…es tut so weh!
Wer hat ähnliches erlebt und wie ist es ausgegangen?