In diesem Artikel möchten wir Dir einmal verdeutlichen, was eine Trennung für positive Seiten haben kann. Trennungszeiten sind Wachstumszeiten für unsere Seele.
Je mehr Du eine Trennung mit der Zeit wirklich akzeptierst und ihre negativen wie positiven Seiten wahrnehmen kannst, umso intensiver wirst Du an einer Trennung innerlich wachsen können.
Das vorherrschende Gefühl nach einer Trennung ist oftmals die Angst. Angst davor, allein zu sein. Angst, nie wieder so einen tollen Partner zu finden, der so perfekt zu uns passt. Angst, dass der ganze Lebensplan nicht mehr funktioniert und wir niemals den Richtigen oder die Richtige finden, um zu heiraten, eine Familie zu gründen und zusammen alt zu werden.
Angst, die ganzen alltäglichen Dinge nicht allein bewältigen zu können. Angst niemals über die Trennung und den Partner hinweg zu kommen. Angst davor, nie wieder glücklich zu werden. Angst ist ein GRUNDPRINZIP. Das Gegenteil von Angst ist LIEBE. Liebe im Sinne eines vertrauenden „Verbundenseins“ mit der Welt.
Wer der Welt vertraut, hat keine Angst. Alles was geschieht, folgt einem Plan des Schicksals und das Schicksal meint es am Ende immer gut mit uns.
Trennungen sind eine sehr gute Zeit, um aktives Vertrauen zu entwickeln. Vertrauen in Dich. Vertrauen darauf, dass Du tolle Menschen um Dich herum hast. Vertrauen, dass Du es packen wirst und dass Du diese Krise meistern wirst.
Gönn Dir nach einer Trennung eine Zeit, in der Du das Leben ganz bewusst allein meisterst. In der Du nicht gleich wieder Halt bei einem neuen Partner suchst. In der Du Dich selbst intensiv spürst, inklusive Deiner Ängste und Schwächen. Vor allem aber mit Deinen Stärken. Wer eine Trennung erfolgreich gemeistert hat, fühlt sich danach stärker. Hat mehr Selbstvertrauen. Mehr Lebensenergie. Und geht gestärkt und gereift aus dieser Krise hervor.
Drei konkrete Tipps, um eine Trennung besser zu überwinden:
1. Wenn Du merkst, dass Dich Deine Gefühle immer wieder überraschen und extrem nach unten ziehen, dann probiere mal bitte folgendes für Dich aus: Nimm Dir eine halbe Stunde, in der Du nur für Dich bist. Denke dir traurigsten und angsteinflössendsten Gedanken, die Du Dir nur vorstellen kannst und übersteigere diese Gedanken so weit wie möglich und geh extrem rein in das Gefühl. Vielleicht wirst Du dabei weinen oder Dich sehr schlecht fühlen (10 von 10 auf einer Skala). Meistens hilft es enorm, sich diesen Gedanken und Gefühlen einmal voll und ganz zu stellen. Mache danach Sport, zum Beispiel eine Runde Joggen oder, falls Du gesundheitliche Einschränkungen hast, beweg Dich an der frischen Luft. Vermutlich wirst Du feststellen, dass es Dir bald besser geht. Dann wiederhole die Übung einmal am Tag.
2. Genieße es ganz bewusst, dass Du neue Herausforderungen zu bewältigen hast. Deine Partnerin hat bisher immer gekocht und Du weißt nicht einmal, wie man Spiegeleier brät? Melde Dich HEUTE noch in einem Kochkurs an. Du möchtest einen neuen Drucker anschließen, was Dein Mann bisher immer gemacht hat? Schnapp Dir die Bedienungsanleitung oder gib Deine Frage bei Google ein und finde selbst eine Lösung!
3. Schaff Dir neue Rituale: Geh sonntags spazieren und genieße es, ganz allein zu sein. Such Dir einen Stamm-Asia-Imbiss, an dem Du Donnerstag abends immer essen gehst. Sieh die Zeit als Chance, neue Erfahrungen ganz mit Dir allein zu machen.
Weitere Tipps, wie Du die Trennung sinnvoll gestalten kannst, findest Du in unserem Ex-Loslassen-Videoportal (21 Einheiten in 8 Lektionen):
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Basti meint
Hey Leute , es tut gut zu sehen das ich nicht allein bin.
Meine Frau hat mir heute offenbart das sie mich nicht mehr liebt.Das hat sich angefühlt wie ein Schlag vor den Kopf. Nach fünf Jahren ehe und einem gemeinsamen Kind ist das der blanke Horror .
Ich liege hier in unserem Bett und kann es einfach nicht fassen das jetzt echt alles vorbei ist, die ganze Zukunft die man geplant hat usw. Und meine Frau wirkt dabei völlig abgeklärt und das schmerzt am meisten .
Oh man das tut so furchtbar weh das ich sicherlich niewieder gut schlafen werde.
Hat jemand Erfahrung mit einer gescheiterten ehe ? Über ein paar aufmunternde Antworten wär ich sehr froh .
MfG B.
Angi meint
Hey Basti! Deine Zeilen machten mich nachdenklich… Deine Frau ist so abgeklärt sagst Du? Ich glaube, sie hat einen anderen Mann im Rücken. Das stärkt sie. Ich spreche aus Erfahrung! Laufe ihr nicht wie ein Schoßhündchen hinterher, aber sei auch kein Tyrann. Versuche Ruhe zu bewahren und werde wieder interessant für sie. Verabrede Dich an manchen Abenden, gehe aus. Komm aber nicht angetrunken nach Hause, sei höflich undaufmerksam, aber nur das nötigste. Versuche an den WE Termine mit gemeinsamen Freunden zu vereinbaren, aber Termine mit anderen Familien meine ich. Gemeinsame Unternehmungen. Dann sieht sie was sie verliert. Versuche es. Ich drücke Dir die Daumen. Ich bin vor 5 Wochen nach 10 Jahren verlassen worden. Er ist schwierig. Da sind Ängste und Depressionen. Da kann ich nicht helfen. Habe jetzt aufgegeben nach 5 Jahren On/Off. Kämpfe um Deine Frau. Aber mit Ruhe, Geduld und viel Charme.
Nina meint
Hallo lieber Basti,
auch ich bin seit 4 Monaten getrennt, wurde nach 16 Jahren verlassen, wir haben eine gemeinsame Tochter.
Er hat sich noch in der Beziehung von mir entfernt, liebt mich nun auf eine andere Art und Weise und ist direkt in eine neue Beziehung gegangen.
Man fragt sich jeden Tag, was man hätte anders machen können, aber die Vergangenheit kann man nicht ändern. Der Schmerz wird nachlassen und irgendwann gibt es Momente, da bist du ganz klar bei dir und die Zukunft sieht nicht mehr ganz so schwarz aus. Wichtig ist, dass man akzeptiert, dass der Partner nicht mehr da ist und das man ihn loslässt. Dieser Prozess ist sehr, sehr schwierig und gelingt mir leider auch nicht immer, zumal ich die Verantwortung für die Kleine habe und er sie ja nur alle 14 Tage am Wochenende hat.
Ich bin sehr froh, dass ich Freunde und Familie habe, die immer ein offenes Ohr für mich haben und mir auch ganz klar vor Augen führen, was in der Beziehung nicht optimal gelaufen ist. Man läuft schnell Gefahr, den anderen Partner zu idealisieren und die tollen und guten Seiten zu sehen, die Differenzen und Schwierigkeiten lässt man aussen vor.
Denke daran, dass du ein guter und liebenswerter Mensch bist und dass du irgendwann gestärkt aus dieser Phase herausgehen wirst, wenn du jetzt die Gefühle annimmst und dir bewusst machst, was du für dich selbst ändern kannst.
Ich wünsche dir viel Kraft und Stärke, diese schwierige Situation zu überstehen.
LG
Angi meint
Hey Basti! Deine Zeilen machten mich nachdenklich… Deine Frau ist so abgeklärt sagst Du? Ich glaube, sie hat einen anderen Mann im Rücken. Das stärkt sie. Ich spreche aus Erfahrung! Laufe ihr nicht wie ein Schoßhündchen hinterher, aber sei auch kein Tyrann. Versuche Ruhe zu bewahren und werde wieder interessant für sie. Verabrede Dich an manchen Abenden, gehe aus. Komm aber nicht angetrunken nach Hause, sei höflich undaufmerksam, aber nur das nötigste. Versuche an den WE Termine mit gemeinsamen Freunden zu vereinbaren, aber Termine mit anderen Familien meine ich. Gemeinsame Unternehmungen. Dann sieht sie was sie verliert. Versuche es. Ich drücke Dir die Daumen. Ich bin vor 5 Wochen nach 10 Jahren verlassen worden. Er ist schwierig. Da sind Ängste und Depressionen. Da kann ich nicht helfen. Habe jetzt aufgegeben nach 5 Jahren On/Off. Kämpfe um Deine Frau. Aber mit Ruhe, Geduld und viel Charme.
Marius M meint
hey
leide aus seit 3 wochen an trennungsschmerz.,aber komme einfach nicht trüber weg sie ist auch in meiner klasse was soll ich jtz. machen ich kann mich net konzentrieren und so! ich liebe sie ich ich glaube sie liebt mich auch sie will aberimmoment nicht mit mir zsm sein brauche hilfe! ernst
Thorsten meint
Hallo Leute,
ende januar hat mir meine Frau gesagt das sie mich nicht mehr liebt. Wir waren 18 Jahre zuammen. Ich habe meine Frau im Rollstuhl kennen gelernt.(Querschnittslähmung) Wir sind viel in Kanada und USA gewesen und das alles im Rollstuhl. Jetzt bin ich am 30.03 ausgezogen aus ihrem Haus und muss bei null anfangen. Alles was wir uns gemeinsam angeschafft haben, habe ich ihr gelassen. Muss alles neu kaufen. Ich liebe sie noch immer und das tut echt sehr weh !!!!! Hoffe das ich bald darüber weg komme…………
Samson1958 meint
Hallo Basti und Leidensgefährtinnen/gefährten,
das Leid, das wir durchlaufen ist unendlich groß und wir meinen es nicht auszuhalten. Aber wir halten es aus, auch wenn wir uns manchmal fragen wie wir das machen.
Nach 4 Monate Trennungszeit kommt meine Frau heute zu mir um irgendetwas zurück zu geben und irgend etwas belangloses zu holen. Das heisst: Kontakt mit ihr. Ich wünsche mir so sehr, dass wir wieder zusammen kommen und v.a., dass auch sie das wieder möchte. Wenn der Tag heute nicht gut ausgeht weiß ich, dass es mich noch einmal so richtig in den Abgrund, in die tiefsten Tiefen deer Gefühle ziehen wird. Aber ich werde aus diesemLoch rauskommen, ich werde wieder nach oben klettern, der Sonne und demLicht entgegen. Ich weiß ich, ja wir werden es schaffen. Denn WIR haben es uns redlich verdient!!!!!
Ich wünsche euch da draußen allen viel Kraft.
Doro meint
„Trennung….sinnvolle und wichtige Erfahrung“
Sorry…diese Aussage kommt mir momentan vor wie blanker Hohn. Wenn man 25 ist, mag das wohl zutreffen. In jungen Jahren genießt man oft förmlich die wieder gewonnene Freiheit, unter dem Motto „Was kostet die Welt“.
Ich finde, man sollte hier differenzieren: Ich bin 58 Jahre alt und habe 2 Jahre nach meiner Scheidung vor 6 Jahren (ich war 26 Jahre verheiratet!) wieder jemanden kennen und lieben gelernt. Die Trennung von diesem Mann scheint nun allerdings ebenfalls unausweichlich zu sein. Mit 58 Jahren kann man auf Trennung als sinnvolle und wichtige Erfahrung locker verzichten. Da helfen auch keine Ablenkungsmannöver wie Joggen durch den Wald oder 1 mal die Woche zum Lieblings-Asia-Imbiss. Ich weiß, die Ratschläge hier sind gut gemeint, aber für mich wenig zu banal.
trudy meint
ich leide schrecklich… zwei gemeinsame kinder,viele höhen und tiefen und er verlässt mich…ich bin zwar noch nicht so alt aber ich kann mit meinen errfahrungen schmerzlich sagen:mein leben ist gelebt.
4 1/2 monate getrennt,immer wieder getroffen bis vor zwei wochen,da hab ich ihm gesagt was ich denke,was ich fühle und was ich mir wünsche….er tut so als ob es uns drei nicht gäbe.er scheint glücklich zu sein…ich habe mir dennoch ewige liebe und treue für ihn geschworen….
Sonja meint
Hallo zusammen,
ich bin seit Feb.14 verlassen worden, nach 10 Jahren, und lese aufmerksam hin und wieder die Kommentare.
Bin auf das Beraterteam gestoßen weil ich auch so verzweifelt war/bin.
Es tut gut zu wissen, dass es vielen anderen genauso geht wie mir, ich erlebe das jetzt zum 2. Mal nach einer langjährigen Beziehung, aber es fühlt sich wieder genauso schlimm an.
Der Unterschied ist, dass ich jetzt ganz alleine zu Hause bin, wobei ich Arbeit, Familie, Bekannte u. Hobbies habe, aber es ist das Gefühl, dieses verlorengegangene Selbstwertgefühl, was einen so fertig macht.
Alle Tipps sind richtig u. ich sage mir jeden Tag aufs Neue: DU BIST EIN GUTER MENSCH U. LIEBE DICH SELBST!
Schaue in den Spiegel u. lächle u. sage mir es geht weiter!
Ablenkung mit Sport hilft, u. wenn man an den Anderen denkt: sofort das Gedankenkarussell mit einem laut ausgesprochenen STOPP unterdrücken!
Ich werde jetzt am WE noch einen Job annehmen, kann das Geld u. die Ablenkung gut gebrauchen.
Es ist das Selbstmitleid, dass uns fertig macht, aber ganz ehrlich: WER UNS NICHT MEHR WILL…hat uns auch nicht verdient!
Es wird wieder besser, ich kann das aus eigener Erfahrung berichten, aber es dauert u. kostet Kraft u. Disziplin.
Traurig bei mir ist nur, dass es mir zum 2. Mal so ergeht u. da stellt man sich selbst schon sehr in Frage u. überlegt
warum? Was mache ich immer wieder falsch? Doch es hilft nichts, ich bin so wie ich bin, arbeite an mir, aber mein Wesen kann und will ich nicht für einen anderen Menschen ändern!
Ganz liebe Grüße und Wünsche….
Sonja
Perle meint
Der Artikel ist echt sehr gut.
Stecke auch in der Trennungsphase und denke das ist der richtige Weg ….
Disziplin und Zeit….. und wer uns nicht will…. hat uns ehrlich nicht verdient und…. dann war es auch keine Liebe.
Also Kopf hoch….. Wir schaffen es…. wie so viele andere es auch schon geschafft haben 🙂
Perle 🙂
Attila meint
Hallo Sonja,
ich habe eben deinen Beitrag gelesen und stellte fest das hätte glatt weg meine Geschichte sein können.
Ja, auch ich wurde zum 2.mal damit konfrontiert.
Ich hoffe es geht dir wieder gut und hast einen neuen Partner gefunden?!
Viele Grüße
Attila
Max meint
Hallo zusammen
bis vor kurzem war es für mich undenkbar, dass ich mich auf solchen Seiten tummle. Vor gut 2 Monaten hat mir meine Frau ihre Trennungsabsichten offenbart. Seit einem Monat weiss ich, dass sie verliebt ist. Seit gut 2 Wochen pflegt sie öffentlich die Beziehung zu ihm. Mit genau den gleichen gemeinsamen Unternehmungen, die ich mir mit meiner Frau zusammen schon seit langem immer wieder gewünscht habe. Eine Ohrfeige nach der anderen! Wir waren 15 Jahre zusammen, haben 3 Kinder. Wir wohnen noch im gleichen Haus, sehe sie täglich, will sie immer umarmen und darf nicht mehr. Ich liebe sie. Kein Schlaf mehr, keinen Hunger. Ohnmacht, Schmerz. Weiss, dass es kein Zurück mehr geben wird. Staune, dass der Arbeitsalltag noch einigermassen funktioniert…noch. Ich muss wohl immer auf Adrenalin sein.
Ich will trauern, will weinen und kann doch nur selten. Hätte nie gedacht, dass es so weh tun kann, auch körperlich.
Und trotzdem:
„Hört gut zu,
ich sag euch allen:
Leben und Tod sind von grossem Ernst.
Alle Dinge gehen schnell vorbei.
Seid stets wachsam,
niemals nachlässig,
niemals!“
Machen wir das Beste aus dem Leben, das uns noch bleibt!
Max
Franka meint
Lieber Max, habe gerade deinen Artikel vom Mai 2014 gelesen. Ich stecke seit 2 Jahren in einer ähnlichen Situation fest. Mein Mann (seit 30 Jahren ein Paar) ist so verliebt in eine Arbeitskollegin. Wir haben 3 Kinder, der Jüngste 15 und mir fälltet es immer noch unendlich schwer, mich von ihm zu trennen, obwohl ich nur noch verletzt bin. Wie geht es dir jetzt???
chris meint
Hallo Leute,
kommenden Sonntag haben wir 30. Hochzeitstag. Plane schon seit Wochen ein tolles WE mit allem Drum und Dran. Bis mir meine Frau vor 2 Monaten urplötzlich gesagt hat sie werde mich verlassen. Wir hatten natürlich Auf und Ab in unserer Beziehung aber das kam dann wie Hammer. Eine Woche später hat sie gepackt und ist weg. 6 Std. später war sie wieder da. Ich kann das nicht usw. Auf ihre Bedingungen wie mehr Freiraum, auch mal was mit anderen unternehmen bin ich eingegangen und es war 2 Wochen wie selten zuvor in den 32 Jahren. Sie wurde dann aber im letzten Monat immer geheimnisvoller und vor einer Woche habe ich in ihrem Handyprotokoll (wollte mich anrufen, mein Handy verlegt) fremde Männernamen gefunden. Hab aber nichts gesagt und mir gedacht das gibt sich wieder. Sonntag ist sie auf Fortbildung gefahren. Seminar beginnt aber erst Dienstag. Habe ihr Montag einen langen Brief geschrieben, gestern kam mail mit: habe vor Wochen Mann kennengelernt, haben seit Wochen Sex, keine Liebe, nur Freundschaft und reden. Sie will jetzt offene Beziehung und auch mit mir schlafen weil sie mich ja noch sehr mag. Das ist eine Phase die sie braucht und die geht wieder vorbei, meint sie. Wenn ja gut, wenn nicht ist sie weg. Dabei war unser Sex immer Wahnsinn, bis vor einer Woche halt. Heute hat sie mir gesagt ich soll mir halt auch jemand suchen. Eigentlich genau das, was sie immer verabscheut hat.
Hätte nie gedacht mal so was öffentlich zu machen, aber ich bin kurz vorm durchdrehen. Ich kann nicht schlafen, mir ist ständig zum kotzen, bin total leer. Ich bin schon bereit mich ein paar Wochen aus dem Rennen zu nehmen und das gefasst hinzunehmen aber ich weiss nicht ob das klappt.
Wenn jemand so eine Situation wieder hinbekommen hat, dann wäre ich für ein paar Tipps echt dankbar.