In diesem Artikel möchten wir Dir einmal verdeutlichen, was eine Trennung für positive Seiten haben kann. Trennungszeiten sind Wachstumszeiten für unsere Seele.
Je mehr Du eine Trennung mit der Zeit wirklich akzeptierst und ihre negativen wie positiven Seiten wahrnehmen kannst, umso intensiver wirst Du an einer Trennung innerlich wachsen können.
Das vorherrschende Gefühl nach einer Trennung ist oftmals die Angst. Angst davor, allein zu sein. Angst, nie wieder so einen tollen Partner zu finden, der so perfekt zu uns passt. Angst, dass der ganze Lebensplan nicht mehr funktioniert und wir niemals den Richtigen oder die Richtige finden, um zu heiraten, eine Familie zu gründen und zusammen alt zu werden.
Angst, die ganzen alltäglichen Dinge nicht allein bewältigen zu können. Angst niemals über die Trennung und den Partner hinweg zu kommen. Angst davor, nie wieder glücklich zu werden. Angst ist ein GRUNDPRINZIP. Das Gegenteil von Angst ist LIEBE. Liebe im Sinne eines vertrauenden „Verbundenseins“ mit der Welt.
Wer der Welt vertraut, hat keine Angst. Alles was geschieht, folgt einem Plan des Schicksals und das Schicksal meint es am Ende immer gut mit uns.
Trennungen sind eine sehr gute Zeit, um aktives Vertrauen zu entwickeln. Vertrauen in Dich. Vertrauen darauf, dass Du tolle Menschen um Dich herum hast. Vertrauen, dass Du es packen wirst und dass Du diese Krise meistern wirst.
Gönn Dir nach einer Trennung eine Zeit, in der Du das Leben ganz bewusst allein meisterst. In der Du nicht gleich wieder Halt bei einem neuen Partner suchst. In der Du Dich selbst intensiv spürst, inklusive Deiner Ängste und Schwächen. Vor allem aber mit Deinen Stärken. Wer eine Trennung erfolgreich gemeistert hat, fühlt sich danach stärker. Hat mehr Selbstvertrauen. Mehr Lebensenergie. Und geht gestärkt und gereift aus dieser Krise hervor.
Drei konkrete Tipps, um eine Trennung besser zu überwinden:
1. Wenn Du merkst, dass Dich Deine Gefühle immer wieder überraschen und extrem nach unten ziehen, dann probiere mal bitte folgendes für Dich aus: Nimm Dir eine halbe Stunde, in der Du nur für Dich bist. Denke dir traurigsten und angsteinflössendsten Gedanken, die Du Dir nur vorstellen kannst und übersteigere diese Gedanken so weit wie möglich und geh extrem rein in das Gefühl. Vielleicht wirst Du dabei weinen oder Dich sehr schlecht fühlen (10 von 10 auf einer Skala). Meistens hilft es enorm, sich diesen Gedanken und Gefühlen einmal voll und ganz zu stellen. Mache danach Sport, zum Beispiel eine Runde Joggen oder, falls Du gesundheitliche Einschränkungen hast, beweg Dich an der frischen Luft. Vermutlich wirst Du feststellen, dass es Dir bald besser geht. Dann wiederhole die Übung einmal am Tag.
2. Genieße es ganz bewusst, dass Du neue Herausforderungen zu bewältigen hast. Deine Partnerin hat bisher immer gekocht und Du weißt nicht einmal, wie man Spiegeleier brät? Melde Dich HEUTE noch in einem Kochkurs an. Du möchtest einen neuen Drucker anschließen, was Dein Mann bisher immer gemacht hat? Schnapp Dir die Bedienungsanleitung oder gib Deine Frage bei Google ein und finde selbst eine Lösung!
3. Schaff Dir neue Rituale: Geh sonntags spazieren und genieße es, ganz allein zu sein. Such Dir einen Stamm-Asia-Imbiss, an dem Du Donnerstag abends immer essen gehst. Sieh die Zeit als Chance, neue Erfahrungen ganz mit Dir allein zu machen.
Weitere Tipps, wie Du die Trennung sinnvoll gestalten kannst, findest Du in unserem Ex-Loslassen-Videoportal (21 Einheiten in 8 Lektionen):
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Ana meint
Hallo zusammen!
Ich wurde vor 8 Wochen ganz plötzlich von meinem Freund verlassen.
Wie ich später herausfand wg.einer anderen Frau. Das Kennenlernen der neuen Frau und die Trennung liegen 2 Wochen auseinander und in der einen Woche war mein Freund mit seinem Kumpel im Urlaub! Für mich war das ein völliger Schock. Wie waren 1 Jahr zusammen und ich war noch in der „frisch verliebt Phase“. Alles erschien gut. Wir hatten für den Sommer Urlaub gebucht! Jetzt ist alles kaputt. Eine Erklärung gab es nie. Will ihn aber auch nicht mehr sehen. Habe einfach nur Angst, dass ich niemals wieder vertrauen kann. Bin immer noch total fertig. Habe Stimmungsschwankungen und komme kaum mit mir klar! Leider fällt es mir sowieso schwer vertrauen aufzubauen! Wie komme ich denn jetzt wieder zurecht! Halte mich an alle Tipps die so kursieren, habe aber das Gefühl, dass ich in einen Teufelskreis gerate! Was soll ich tun!
Daniel meint
Die Menschen die in unserer heutigen Wegwerfgesellschaft noch einen Partner fürs Leben finden, auf den sie dann ein Leben aufbauen können müssen wohl schon die glücklichsten von allen sein. Wenn ich das hier lese…ihr tut mir alle leid… vor allem Chris, 30 Jahre verheiratet und dann zieht die Frau das ab!?!?!?!? Frauen sind eindeutig nicht die besseren Menschen!!! perfide brutal und eiskalt berechnend – ich kenne keinen Mann der so herzlos sein kann und ich kenne so viele ( und auch viele Frauen ). Aber wir sind ja hier beim Beraterteam. Drum hier der Ratschlag eines Apfels, der von einem Stamm gefallen ist, der nach 39 Jahren Ehe (in äusserst belastenden Umständen) hält: wenn ihr auch so privilegiert seid wie meine Eltern, tut alles das zu bewahren. Wenn ihr an den/die falsche geratet und ihr so wie ich Euch andauernd überlegt, ob ihr diese Sch… noch länger mitmachen und nicht lieber den finalen Stecker ziehen wollt: der Apfel fällt nicht weit vom Stamm und kein Mensch ist es wert, das man wegen ihm/ihr leidet (vielleicht könnt ihr mehr mit diesem Spruch anfangen…). Ach ja und rein statistisch gibt es nichts was das Leben so stark verkürzt wie eine Frau die Euch schadet. Alternativ könnte man sich an den Dalai Lama halten: die Vorstellung von romantischer Liebe zwischen Mann und Frau oder auch ihr tatsächliches Vorkommen ist in den allerwenigsten Fällen etwas das dauerhaftes Glück bringt (oder wie ich auch bestätigen kann, einem das gesamte Glück und Leben ruinieren kann). Wünsche Euch allen viel Glück und dem Beraterteam ein bischen mehr Sinn für Realität.
holger meint
hallo ihr, ich habe alle eure leidensgeschichten gelesen und ich kann euch sagen, dass es mir nach 18 Jahren ehe nicht besser ergangen ist als euch. meine frau hat keine andere beziehung, sie sagt ich habe sie soweit bebracht das sie die scheidung am 06.12.2013 eingereicht hat. wir leben in den usa und ich habe hier viel zeit und geld investiert. meine frau hatte sich mal kurz von meinen business konto 100k und 21k vom privat konto genommen. da ich hoffentlich bald meine scheidung hinter mir habe, kann ich euch sagen, dass es mir sehr geschmerzt hat, dass man sich in seinen partner so täuschen kann. das leben und die zeit zwischen trennung und scheidung sind die schlimmsten, weil man nicht weis wie es weiter geht. doch ich sage mir jeden tag, dass das schicksal es immer gut mit einem meint. es dauert bis der schmerz vergeht, bei mir waren es verlustängste und hass die sich immer wieder vermischten und mich keinen klaren gedanken fassen last. ich lebe jetzt schon seit 9 monaten in einen emotinalen loch was mal hoch springt und mich wieder fallen last. mitlerweile habe ich gelernt mit der situation umzugehen doch ich befürchte das ich nie wieder vertrauen in eine frau setzten kann.
vielleicht kommt irgend wann die richtige, die genau wie ich und ihr, ein kleines fünktchen an hoffung entfachen kann, ich wünsche euch allen viel kraft um den schmerz zu begreifen und diesen irgend wann in glücksgefühle umzuwandeln. viele grüsse an alle
holger
Tine meint
Hallo,
Es ist bereits mehr als ein Jahr her, dass mein Mann mich verlassen hat. Nach dreißig Jahren Ehe, wir waren ein Vorzeigepärchen…aber der Wunsch nach Sexualität trieb ihn in die Arme einer andere….nach nicht mal zwei Wochen wohnte er bei ihr. Ich wollte anfangs noch kämpfen, versuchen wieder zu richten, was lange gehalten hatte. Er versprach mir mit mir zum therapeuten bzw Berater zu gehen. Wenn es dann so weit war, wollte er dann doch nicht. Ich habe große Ängste, habe kein Vertrauen mehr. In nichts und niemanden, weil ich zu große Angst habe wieder belogen und betrogen zu werden…es tut so verdammt weh. Was ist mir geblieben? Eine gähnende Leere, Angst, Wut und Eifersucht. Eine zerrüterde familie, Kinder (sind zwar schon größer, 30 und 16) die ihr Glauben an ihre Eltern verlieren und enttäuscht sind das die vorgelebte Harmonie so bitter endet. Ich sehe ein, dass ein Leben ohne ihm leichter ist, denn ich war regelrecht abhängig von ihm. Mein Mann war und ist ein Narzisst, und ich leider das passende Gegenstück! Jetzt wo er nicht mehr da ist, keiner mehr den ich dienen muss….es ist eine gewisse Leere da, die ich noch nicht wieder auffüllen kann mit Neuem. An so machen Tage geht es mir gut, ich vermisse aber jemandem mit wem ich reden kann, der mich in den Arm nimmt, ja ich fühle mich einsam. Ich schlafe sehr schlecht, weil die Gedanken stundenlang durch meinem kopf gehen. Das schlimmste bei dieses ganze Loslassen ist, dass mein Mann mein Chef ist. Er möchte mich gerne weiterhin als beste Freundin, ich hingegen möchte ihm womöglich aus meinem Leben wegradieren. Dieser Zusammenarbeit belastet sehr, jedoch habe ich im Moment wenig wirklich großartige Alternativen. Ich brauche eine Arbeit um finanziell selbständig zu sein. Eine neue Arbeit zu finden…gestaltet sich als schwierig, aber ich bleibe dran! Es wäre nämlich schön wenn mir wenigstens die Arbeit eine Erfüllung bringen würde anstatt Frust. Das gemeinsame Haus wurde gerade verkauft. Auch hier ein Abschied. Die Trennung wird nun bald folgen. Ach Leute, es kann immer noch weh tun wie am ersten Tag!
Wenigstens hilft es mir zu sehen, dass ich nicht alleine kämpfe und dass es anscheinend irgendwann wieder besser wird!
LG
Tine
Micky meint
Hallo Ihr Verlassenen,
auch mich hat es nach 13 Jahren Zusammensein (davon 11 Jahre verheiratet) letztes Jahr im November getroffen.Mein Mann hatte sich bereits ein dreiviertel Jahr auf eine Trennung und Abnabelung vorbereitet.
Das ging soweit, dass er sich heimlich eine Wohnung genommen hat und als ich von seinen Betrug (natürlich war es die Sekretärin der Firma) durch einen sehr dummen Zufall erfuhr,habe ich ihn rausgeschmissen!
Allerdings sehe ich das so,dass er mich verlassen hat,denn dieses demütigende Verhalten seinerseits davor zeigte mir, dass er mich (wohl) nicht mehr liebt.
Ich bin immer noch total verzweifelt und glaube, ihn immer noch zu lieben.
Alle Gefühle die Ihr beschrieben habt,treffen absolut auf mich zu.Bisher dachte ich,nur mir ergeht es so.Aber da gibt es wohl eine Leidensgemeinschaft.
Ich versuche jeden Tag zu bestehen,aber…. Wann hört diese Angst endlich auf? Nachts wache ich voller Panik auf,kann nicht mehr schlafen,trotz Medikamenteneinnahme.
Ich will so ein einsames Leben nicht!!! Ich habe Angst alleine zu bleiben.
LG Micky
Micky meint
Hallo Ihr Verlassenen,
auch mich hat es nach 13 Jahren Zusammensein (davon 11 Jahre verheiratet) letztes Jahr im November getroffen.Mein Mann hatte sich bereits ein dreiviertel Jahr auf eine Trennung und Abnabelung vorbereitet.
Das ging soweit, dass er sich heimlich eine Wohnung genommen hat und als ich von seinen Betrug (natürlich war es die Sekretärin der Firma) durch einen sehr dummen Zufall erfuhr,habe ich ihn rausgeschmissen!
Allerdings sehe ich das so,dass er mich verlassen hat,denn dieses demütigende Verhalten seinerseits davor zeigte mir, dass er mich (wohl) nicht mehr liebt.
Ich bin immer noch total verzweifelt und glaube, ihn immer noch zu lieben.
Alle Gefühle die Ihr beschrieben habt,treffen absolut auf mich zu.Bisher dachte ich,nur mir ergeht es so.Aber da gibt es wohl eine Leidensgemeinschaft.
Ich versuche jeden Tag zu bestehen,aber…. Wann hört diese Angst endlich auf? Nachts wache ich voller Panik auf,kann nicht mehr schlafen,trotz Medikamenteneinnahme.
Ich will so ein einsames Leben nicht!!! Ich habe Angst alleine zu bleiben.
LG Micky
Sylvi meint
Hallo zusammen. Ich hoffe es geht euch Allen etwas besser zur Zeit. Ich verstehe auf art und weise was ihr durchmacht. Ich bin zwar erst 29 Jahre alt aber mein Freund Mit dem ich sieben Jahre lang zusammen gewohnt habe und zusammen ins Aussland gezogen bin hat vor ein Jahr Schluss gemacht. Ich Weiss es ist schon etwas laenger her aber ab und zu geht es Mir immernoch schlecht. Das schlimmste ist das so viele in meine alters gruppe naturlich genau jetzt das gegenteil machen. Naehlmich hochzeit und kinder und Ich Stehe mit 29 wieder auf dem Startblock…es macht es auch nicht Leichter das vor Einigen Jahren mein Vater verstorben ist und das meine mutter jetzt so weit weg ist (sued afrika, und ich bin jetzt in England). Ich vermisse Sie so sehr. Zur Zeit blutet mein Herz schwer…
Bärbel meint
Hallo, ich bin vor 5 Wochen nach 27 Jahren Ehe , die für mich sehr glücklich und liebevoll waren, von meinem Mann verlassen worden. Er hat mir abends mitgeteilt, dass er schon seit einem halben Jahr eine neue Frau liebt und auch so schnell wie möglich mit ihr zusammen ziehen wolle.Die Beiden sind sich sicher, haben jetzt mit ihren Ehepartnern gesprochen( sie ist auch 25 Jahre verheiratet) und jetzt läuft die Trennung. Ich bin momentan überhaupt nicht in der Lage mein Leben in den Griff zu bekommen. Es schmerzt alles und ich kann es einfach nicht glauben. Gemerkt habe ich nichts, wobei ich früher immer behauptet habe, so was muss man merken!! Aber wirklich nicht, er hat ein perfektes Doppelleben gelebt.Alle unsere gemeinsamen Freunde haben auch nichts mitbekommen, sie waren und sind alle geschockt!! Ich wünschte mir so sehr , dass dieser Schmerz nachlässt!! Hätte ich nicht so eine liebe Schwester und einen lieben Schwager, wüsste ich nicht weiter!!Hinzu kommt bei mir auch meine Exsistenzangst. Habe immer nur Teilzeit( 14 Std pro Woche ) gearbeitet , unseren Sohn groß gezogen und meinem Mann den Rücken frei gehalten. Er musste sich hier zu Hause nie um etwas kümmern und hat jetzt eine gute Stelle, verdient gut und sagt zu mir, ich könne ja zum Sozialamt gehen, wenn ich mit dem Geld nicht auskomme. Es ist alles so schrecklich.
Coni meint
Mein Freund hat die Beziehung nach 15 Jahren vor 5 Monaten beendet, er hat mir gesagt, dass er mich nicht mehr liebt und das auch nicht kann weil er sich selbst nicht liebt. Das wars, keine weitere Erklärung. Ich wollte mit ihm reden aber er hat total abgeblockt und mir nur gesagt, dass es keinen Sinn macht. Ich habe ihm auch einen Brief geschrieben um ihm einerseits zu sagen was ich für ihn empfinde aber auch dass es andere Möglichkeiten gibt als sich gleich zu trennen. Er hat mir eine Dankes SMS geschrieben und das wars, keine weitere Reaktion. Er hat sich mir gegenüber total distanziert und sachlich verhalten, was mir wahnsinnig weh tut weil ich ihn ganz anders kenne und nicht verstehen kann, wie man für jemanden von heute auf morgen nichts mehr empfinden kann. Ich muss dazu sagen, dass wir weitgehend eine sehr harmonische Beziehung mit vielen Gemeinsamkeiten und ähnlicher Lebenseinstellung hatten, umso weniger ist die Trennung für mich nachvollziehbar. Ich habe akzeptiert, dass es keinen Sinn macht um ihn zu kämpfen – damit würde ich nichts bei ihm erreichen. Daher habe ich beschlossen loszulassen und ihn nicht zu kontaktieren. Einerseits um mich zu schützen und weil ich so naiv war zu glauben, dass ich ihm dadurch fehlen würde und er sich von sich aus wieder bei mir meldet. Aber leider ist das nicht der Fall…….und umso mehr Zeit vergeht desto weniger sehe ich noch eine Chance.
Conny meint
ich glaube auch ,das die Anzahl der Jahre ,in denen man mit einem Partner zusammen war ,bei einer Trennung doch wichtig sind.Ich glaube nicht, das man nach einer kurzen Zeit eine Vertrautheit aufbauen kann.Aber meine eigene Erfahrung hat das gezeigt. Nur selbst das muss man wissen.egal wie lange man zusammen war,eine Trennung tut weh ,und wenn man so einfach ohne Ansage verlassen wird ,weiss man im Grunde doch ,WARUM. Doch der Schmerz tut wehund niemand kann einem den nehmen.Ich selbst merke das nach 5 Monaten Trennung auch noch täglich.Ich war mit meinem Mann 37 Jahre zusammen.Er war mein erster Mann und ist meine Liebe -egal was passiert ist,denn Fehler machen immer beide seiten.Es ist nur wichtig ob man auch etwas dagegen tun möchte oder nur abhauen will.
Conny meint
Hallo ihr Verlassenen! Wenn man viele Jahre erkennen muss,das man keine Ehe mehr führt,wenn der Partner nur dicht macht und seinen Hobbys sein ganze Leben wittmet,dann sollte man sagen :Es reicht! nur-ich bin 38
Jahre jetzt mit meinem Mann zusammen ,davon 28 verheiratet .Wir haben 2 erwachsene Kinder in der Ausbildung,ein noch verschuldetes Haus und kaumFamilie /alle verstorben.Mein Mann ist im Winter ausgezogen ,da er von einer alten gemeinsamen Freundin wachgerüttelt wurde,Er möchte so nicht mehr mitmir weiterleben,braucht Abstand und mit der Freundin wäre nichts! Nur es ist was mit ihr. Er besuchte sie täglich ,Jetzt in seine Wohnung ,ist sie immer da. Sie fahren in Kurzurlaube ,genießen die Freizeit.Mein Mann bestreitet trotzdem alles.Vor drei Wochen habe ich jetzt den kompletten Kontakt abgebrochen.Rechtsanwälte
kümmern sich um alles,was auch nicht leicht ist. ich sehe nur einen Menschen der völlig durcheinander ist.
Das ist genau mein Mann,der sich nie entscheiden konnte ,immer dicht gemacht hatte.Ich will das nicht mehr. Sollte er irgendwann mal was merken ,ich weiss nicht ,ob ich ihn zurücknehmen könnte. Zu groß istdie Enttäuschung nach einem halben Menschenleben.Das ist einfach so.
Nadia meint
Hi, mein Mann hat mich nach 29 Jahren davon 22 verheiratet verlassen. Wir haben drei Kinder, er sagte er will frei sein und seine Spaß haben das könnte er nicht mit mir. Einen anderen Frau gebe es nicht. Das ist jetzt 6 Monat her doch ich komme einfach nicht drüber weg.